Masa - porady

[gadosz]

106101:date pon, 05 lut 2007 - 17:04:name kalin__) ''(kalin__ @ pon, 05 lut 2007 - 17:04) snapback106101/snapback ''!mc na prostych jest na dwu głowę uda, mzoe chodzi Ci o technikę sumo?Mc na prostych jest na prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe ale jakbys uważnie czytla to chodziło mi o martwy ciąg tradycyjny z ugieciem kolan który jest na prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, posladkowe, dwugłowe ud.

[kalin__]

mc jest używany do budowy dwugłowych na prostownik zbyt mało ciężaru tam sie zakłada

[gadosz]

" Martwy ciąg pobudza do pracy całe mięśnie plecow, niektóre partie działają statycznie inne wykonują swą pracę tak jak tego najbardziej chcemy (kurczą się i rozciągają ale niewątpliwie operowanie dużymi ciężarami wpływa pozytywnie na ich rozwoj.
Dodatkowo podczas martwego ciągu bardzo intensywnie działają inne partie mięśni wspołpracując z plecami podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Można więc powiedzieć że martwy ciąg jest podstawowym i ogólnorozwojowym ćwiczeniem na plecy.
Dodając do treningu pleców inne, wybrane ćwiczenia możemy modelować swoją sylwetkę."żrodło: -Czesio usunął link-

[kalin__]

usuń ten link, nie pisze o jakiej technice mc mówimy i po co takie coś kopiujesz jak nic na ten temat nie ma, technika sumo i normalna jest uzywana do dolnej czesci a na prostych nogach do ud

[Preston77]

na barki to 12 serii + 3 serie kapturów 15serii