Kulturystyka i Fitness > Trening
co do poprawy ?
Daro1989:
jak mas zje prioryette to ćwicz na odzdzielnej sesji.
dobrze ci mowie sam teraz jadę barki+ klata ale u mnie klata z barkami to wyglada tak ze są 2 wyciskania po 12 ruchow po 3 serie i linki wiec pikus w porownaniu do ciebie i mam 1 wyciskanie na braki a zajebiście daje po dupie.
wiec albo jakoś zmniejsz ich objętość labo oddzilena sesja
lewnaciejl-61J:
hmmm zobaczę co da sie zorbic z tym
Kathrin1987:
czwartek: nogi, pićtek: plecy - to jest blad, nie ćwiczymy tych grup w dni obok.
plecy - brak cwiczenia na szerokość
barki po plecach - tu masz robić tylko tyl barkow, wiec wyciskanie wyrzuć (tam tyl nie pracuje). tylko wznosy w opadzie zostaw.
nogi - dodaj jakieś cwiczenie. w porownaniu z innymi partiami wyglada to biednie.
nie wiem, czy dasz rade zrobić taki trening barkow po klatce, ale zostawiam to juz Tobie.
progresje przy treningu lap (o kolano, wyciąg i franc. jednoracz) zostawiam tez Tobie, nie wnikam. konieczna nie jest, ale jak chcesz to rob.
chyba to juz tylko tyle
lewnaciejl-61J:
o kurde : przynajmiej wiem na czym stoje wielkie dzieki
Nawigacja
Idź do wersji pełnej