Jak brac??

[mei]

Mam 2 kapsolek kreatynę Olimpa megacpas i mysle ze bede brac 4 kapsolki przed treningiem i 4 po treningu.
Czy to dobrze czy zle??

[AlkrianPol]

tak dobra a wdzien nietreningowy tylko 4 na czczo i pamiętaj o malej ilosci weglow prostych do porcji kretki lub poprostu kup w spożywczaku glukozę i popijaj porcje kretki około 25-3 gr glukoza.