ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: halogenPL w Lipiec 18, 2016, 22:26

Tytuł: Training
Wiadomość wysłana przez: halogenPL w Lipiec 18, 2016, 22:26

Witam, prosiłbym aby ktoś mi ułożył sensowny i dający rezultaty trening (na mase) przy uzyciu domowej siłowni ktora sam sobie zorganizowalem. a taki do dyspozycji mam sprzet-
1. Laweczka
 http://img497.imageshack.us/my.php?image=awka5wj http://img497.imageshack.us/img497/9371/awka5wj.th
2. 1 sztanga (do cwiczen na klatę i biceps) + obciazenie
3. modlitewnik z odzielna laweczka
4.kowadlo 30kg (moze służyć w cwiczeniu na bicek uchwyt mlotkowy)
5. zelaztwo 15kg (moze służyć do cwiczenia na triceps tylko niewiem jak to sie cwiczenie nazywa w pozycji siedzacej i zza głowy te zelaztwo wyciskac)
6.drazek
7. 2 rurki
Tylko prosiłbym zeby niedawac linkow do innych treningow, tylko o napisanie dobrego uplanu na mase/u z wykorzystaniem tego sprzętu co posiadam (ilosc serii, ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia).
Z gory dzieki !!

Tytuł: Training
Wiadomość wysłana przez: Lester__ w Lipiec 18, 2016, 22:47

napisz ile masz obciazenia .. a plan tak czy siak masz w podwieszonych

Tytuł: Training
Wiadomość wysłana przez: Wmiency w Lipiec 18, 2016, 22:57

ławeczkę masz ch*jowa strasznie mam identyczna na dzien dobry możesz wypieprzyć te rozpietki ....

Tytuł: Training
Wiadomość wysłana przez: halogenPL w Lipiec 18, 2016, 23:07

wiem ze laweczka nie jest najlepsza, napisze m ktoś ten plan?