Kulturystyka i Fitness > Trening

Brak przyrostow! Pomocy!!

(1/4) > >>

rtp:
Witam wszystkich!! Mam taki problem od paru miesięcy nie obserwuje zadnych przyrostow, jedyne co to mam coraz to lepsza rzeźbę mimo planu treningowego na mase. Nie wiem czym to moze byc spowodowane moze za długo jadę na tym samym treningu (ale zawsze był zajebisty). Jem dużo nawet bardzo dużo ok 5-6 pozadnych posilkow na dzien plus jakieś tam przekaski:
Parametry 8)
-wiek 16.5
-staz 17 miesięcy
-biceps-35 a drugi 34.5
-klata- 102
-talia-79
-palenie tytoniu: codziennie ok 3 papierosy
-picie alkocholu: zadko (czasem piwo)
-trening 4 dniowy (masowka)
-dlugosc treningów ok 2h
-suplementy: obecnie nic kiedyś HMB +Kreta
-metabolizm:wysoki, ledwie coś zjem zaraz ide wysrać
-biceps na poczatku-ok 27
-waga- 68-70kg
-wzrost ok 180cm
poradźcie coś bo nie wiem w czym problem

WILEY:
No chopie tos Ty jeszcze planu nie zmienił ?
No plan se zmodyfikuj strzel se moze lepsze jedzenie ,spij dluzej,i resztę napiszą inni
Pzdr

morest:
Moze dietażTo,ze jesz dużo nie oznacza,ze wlasciwie,moze za masz mało bialka.
A moze trening?Na masę powinien trwać ok.4-8tygodni.,co jakiś czas powinno sie zmieniać cwiczenia,aby mięśnie nie przyzwyczaiły sie do tych samych bodzcow.Ile juz masz ten sam trening?
A moze za mało wypoczynku?Miesnie nie nadążają z regeneracja.

rtp:
po każdym treningu mam przynajmniej jeden dzien odpoczynku ten sam trening mecze długo około roku ale cwiczenia niekiedyz zastepuje podobnymi np raz bic na modlitewniku a raz np na stojąco ze sztanga.
to był tylko przyklad.
No z wypoczynkiem to tak średnio za dnia nie śpię ale w nocy tak

WILEY:
w sumie wez wrzuć ten trening tu
ale tylko dni i jakie partie ćwiczysz

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona