Test - Podsumowanie str 7

[katseonet_Cran]

wpadłem na pomysl, choć raczej do patentu daleko i nie bede oryginalny, ale zamiast takiego pasa to mozna z powodzeniem wykorzystać stary mocny plecak /

[Mingay1985]

tydzień VIWitamwlasnie wróciłem z pracy, dziś trening pleców ale jakoś tak bez rewelacji sie to odbylo, chyba juz jestem tym troszke zmeczony : ale pociągnę test do wyczerpania cpPlecyPodciaganie 10, 10, 10, 7Wioslowanie polsztanga 80x10, 90x10, 100x10, 110x6Wioslowanie sztanga 80x10, 90x10, 100,10, 114x6Wioslowanie hantlem 10, 10, 10Mc 124x10, 134x10, 144x8, 154x4Jak wspomniałem trening dziś bez rewelacji, i chyba bede sie musial waziasc porządnie za brzuch bo coś niedobrego sie z nim dzieje juz mnie nawet nachodzą mysli o redukcji, ale jeszcze sie z tym wstrzymie na jakieś 20kg pozdro

[Mingay1985]

Witamdzis mial byc dzien wolny, ale z racji tego ze wczoraj mialem wolne to dziś wykonałem trening barkow i tricepsow.
Trening jakoś tak nie zachwycił za bardzo, ogólnie ostatnio brak mi motywacji do cwiczen : mysle co by sobie nie zrobić jakiejś przerwy moze tydzień moze z 2... nie wiem jeszcze nad tym sie zastanowie.
Za niedługo skończy sie tydzień VI cp mi jeszcze zostało co najmniej na 1 tydzien, ale chyba odpuszczę i zostawię te resztkę na kolejny cykl który chodzi mi juz po glowie od dłuższego czasu.
Ale to moze za miesiąc moze 2.
W każdym badz razie na chwile obecna jestem strasznie zmeczony i znudzony tym wszystkim.
BarkiWyc.
z klatki 55x10, 65x10, 75x4 z pomocaUnoszenie sztangi do brody 27x10, 52x10, 57x7Unoszenie na boki (przeglad stojaka) 3s po 8 15 - 8 - 5Unoszenie w opadzie 15x10, 17x10, 20x10TricepsFrancuz lezac 40x10, 45x10, 50x5 z pomocaFrancuz hantla siedząc 13x10, 15x8, 17x6Prostowanie ramienia 13x10, 13x10, 13x10Na dziś to tyle.
pozdro

[hickscrxMu]

Ja tez tak mam ostatnio, ze jestem przemęczony ta cala szkola i nie chce mi sie chodzić na siłkę ale jednak chodze i jak jestem to zrobie swoje ale nie z taka chęcią jak wczesniej.
Mysle, ze w swieta odpocznę solidnie i znowu nabiorę checi, Tobie tez tego życzę //:-D :-D /

[Mingay1985]

Witam dziś przeprowadziłem trening nog.
Wczoraj mialem zrobić klatke + bic ale tak sie złożyło ze nie dalem rady bo ciagle w pracy bylem, wiec przełożyłem trening na sobote.
Ostatnio troche sobie przeanalizowałem i przemyslale pewne sprawy i doszedłem do wnoisku ze doprowadzę test do samego konca, czyli zrobie jeszcze jeden tydzien, potem zrobie tydzień regeneracji i później powrót do normalnych treningow.
wracając do dzisNogiPrzysiady z sztanga na plecach132x5, 132x5, 132x5, 132x4, 132x4Przysiady z sztanga na barkach 80x6Przysiady z sztanga na plecach 80x10Wykroki 44x10, 44x10, 44x10Superseriaprostowanieuginaniemc na prostych nogach 84x10, 84x10,84x10wspiecia 4spozdro

[Mingay1985]

Witamwczoraj mialem zrobić trening klatki i bicepsów ale z faktu tego ze byłem w pracy znowu przezlozylem trening na dziś dziś zrobiłem gościnnie u ss'a //:-D :-D trening bardziej komiczny jak kulturystyczne i coś z tym obciazenie chyba nie tak bo jakieś takie cięższe niz zwykle //laugh.gif :lol: laugh.gif ale było milo KlatkaWyc.
skos 75x10, 81x10, 93x7, 95x 4 Wyc.
płasko 65x10, 71x10, 75x8, 81x5Rozpietki 20x10, 20x10, 20x10BicepsUginanie o kolano 14x10, 18x8, 20x6Uginanie sztanga stojąc 42x10, 47x8, 52x2 + 37x6"21" 25, 25, 25Dobra na dziś to tyle, nawet nie pamiętam czy wagi dobrze wpisałem czy nie ale mniej wiecej jest dobrze dziś tez sie zważyłem i ku mojemu zaskoczeniu waga wskazała 9 kg //:-D :-D z czego jestem cholernie zadowolny //:-D :-D bo myślałem ze bedzie jaies 3 kg mniej //:-D :-D na koniec jeszcze przedramię i do domu.
Tu macie jedno foto pozdro http://images21.fotosik.pl/154/066fb29adc3f33a0med

[katseonet_Cran]

Bo u mnie jest tak, ze 1 kilowka wazy kilo, ale 4 kilówki waza 5 kilo /Moze ich rzeczywista waga jest zanizona w stosunku do ewidencyjnej, ale tak jest fajniej /

[NATHANIE]

piknę plecki, a ten prostownik grzbietu widac, ze ostro trenujesz i sie nie opie... GRATULACJE!!!a kiedy zdjecie z przodu /

[Mingay1985]

z przodu sie wstydzę :rolleyes: /

[NATHANIE]

114104:date nie, 08 kwi 2007 - 19:39:name katseonet_Cran) ''(katseonet_Cran @ nie, 08 kwi 2007 - 19:39) snapback114104/snapback ''!Bo u mnie jest tak, ze 1 kilowka wazy kilo, ale 4 kilówki waza 5 kilo /Moze ich rzeczywista waga jest zanizona w stosunku do ewidencyjnej, ale tak jest fajniej /u mnie jest podobnie loki zanim wrzucisz zdjecie z frontu podaj wymiary ciała //:-D :-D :rolleyes: /

[Mingay1985]

to zrobie na koniec jako podsumowanko //:-D :-D podam wymiary no i moze pare fotek wrzucę i moze jeszcze jakieś dorobie u ss' a //:-D :-D narazie tylko plecy /

[TraceresssLoren]

szczerze, to zawsze myślałem ze loki to jakiś cienki bolek - jest a tu widze ze konkretny zawodnikdawaj przód i nie pierdol ze sie wstydzisz, no chyba ze masz gino, to rozumiem %-)wrzucaj fotki !

[Mingay1985]

zobaczymy moze na podsumowanie beda ale nie gwarantuje //:-D :-D pozatym po tej focie widać ze nogi są lipne wiec i cala reszta lipna /

[TraceresssLoren]

no moze faktycznie masz racje ze lipa /

[Dorsch55]

Lipa konkret /