Kulturystyka i Fitness > Trening

Potrzebna pomoc

<< < (2/3) > >>

IgalsoaaI:
co średnio 3 tygodnie o 2,5 kg , a co te 6 tygodni przykładowo o 5 kg rozłożone w seriach i bedzie spox...Wiesz 2 sparwa nie przybliżyłeś planu ogólnego i troche nieteges doradzać tak moze co innego jest winne tego stanu rzeczy...Dieta tez dużo dają tak na marginesie :D

Spahn1970:
Wiec diety w ogole nie stosuje Wiec ćwiczę 5 razy w tygodniu i na każdym treningu wykonuje trening "podwojny" czyli klatka z bicepsem,triceps i barki i dzien przerwy...I tak ciagle...A mój trening klatki wyglada tak ze najpierw mam plaska poniej skos następnie hantle na płaskiej później na skosie następnie rozpietki skos a później plaska...Wszystkiego oprócz klatki wyciskania sztanga mam po 2 serie i po 1 powtorzen...

IgalsoaaI:
Rozpisz to :D

Spahn1970:
mam rozpisać caly trening??

IgalsoaaI:
takk

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona

[*] Poprzednia strona