ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Dralt77 w Październik 31, 2016, 09:40
-
najlepiej jak ma sie worek to proponuje ponapiepszac w niego przez około godzinę ale jak nie to idź na silownie i zrub tak
przedewszystkim musi to byc trening na kazda partie miesni i musi trwać monimum 2godziny nie bede pisał jakie cwiczenia i ile ale napisze minimalna ilość cwiczen na kazda partie i napiszcie czy idzie sie jakiejś kontuzji nabawić :
klatka minimum 5cwiczen wyciskanie na płasko obaowiazkowo
triceps 3cwiczenia
biceps 4cwiczenia obowiązkowo podnoszenie sztangi
nogi 3cwiczenia
barki 4cwiczenia obowiązkowy wyciskanie sztangi
grzbiet 5cwiczen obowiązkowo podciąganie na drazku
bruch najlepiej 5dzien z 6weidera jak ktoś woli 42 to moze byc
kaptury 2cwiczenia
przedramię dostanie w dupę przy innych partiach
-
najlepiej jak ma sie worek to proponuje ponapiepszac w niego przez około godzinę ale jak nie to idź na silownie i zrub tak przedewszystkim musi to byc trening na kazda partie miesni i musi trwać monimum 2godziny nie bede pisał jakie cwiczenia i ile ale napisze minimalna ilość cwiczen na kazda partie i napiszcie czy idzie sie jakiejś kontuzji nabawić :
klatka minimum 5cwiczen wyciskanie na płasko obaowiazkowo triceps 3cwiczenia biceps 4cwiczenia obowiązkowo podnoszenie sztangi nogi 3cwiczenia barki 4cwiczenia obowiązkowy wyciskanie sztangi grzbiet 5cwiczen obowiązkowo podciąganie na drazku bruch najlepiej 5dzien z 6weidera jak ktoś woli 42 to moze byc kaptury 2cwiczenia przedramie dostanie w dupę przy innych partiach
jakoś nie rozumie Cie niby dlaczego taki trening ma kogoś bardziej wyladowac emocjonalnie niz normalny??
-
bo dostaje sie tak w dupę ze nieidzie podnieść reki dlatego a moim zdaniem im bardziej sie ktoś zmęczy tym bardziej poprawia sie samopoczucie i bardziej sie wyladowuje !!
-
ja wole poćwiczyć z wiekszym obciazeniem wtedy albo odkręcić komuś zabezpiecznie ze sztangi hehe joke ;p