ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: bartosz w Maj 27, 2016, 17:39

Tytuł: Plan
Wiadomość wysłana przez: bartosz w Maj 27, 2016, 17:39

Siemka.Jestem poczatkujacy.Czy moglibyście mi sporządzić jakiś plan??Mam 14 lat

Tytuł: Plan
Wiadomość wysłana przez: rafik67 w Maj 27, 2016, 20:40

Rob 2x dziennie rano i wieczorem 6 dni w tygodniu:

3x15 Pompki
3x25 Brzuszki
3x25 Przysiady
3x1 podciągania na drazku (to sobie zrob 3x w tygodniu)

Tytuł: Plan
Wiadomość wysłana przez: bartosz w Maj 27, 2016, 21:03

Tzn.Ja juz rok ćwiczyłem glownorozwjowy i mam male doswiadczenieJak by ktoś mógł to prosze o jakiś inny:D

Tytuł: Plan
Wiadomość wysłana przez: Mullawirrr w Maj 27, 2016, 21:23

jak juz koniecznie chcesz trenować z zelastwem, to znajdz najprostszy plan na masę i rob po 15 powtozen, a ciężar dobieraj tak zebys mógł wykonać 20, ale rob 15 powt

rob większość cwiczen siedzac, trenuj na poraczach i drazku

Tytuł: Plan
Wiadomość wysłana przez: androidoss w Maj 27, 2016, 21:54

widzisz taki fajny napis w poscie Mullawirrr....size 3to naciśnij go!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a potem pytaj

Tytuł: Plan
Wiadomość wysłana przez: bartosz w Maj 27, 2016, 22:33

Dzieki za te plany.Bede sie do niech stosowac.Mysle ze beda jakieś widoczne efekty