Autor Wątek: Plan (Przeczytany 2420 razy)

bartosz · « **dnia:** Maj 27, 2016, 17:39 »

Siemka.Jestem poczatkujacy.Czy moglibyście mi sporządzić jakiś plan??Mam 14 lat

rafik67 · « **Odpowiedź #1 dnia:** Maj 27, 2016, 20:40 »

Rob 2x dziennie rano i wieczorem 6 dni w tygodniu:

3x15 Pompki
3x25 Brzuszki
3x25 Przysiady
3x1 podciągania na drazku (to sobie zrob 3x w tygodniu)

bartosz · « **Odpowiedź #2 dnia:** Maj 27, 2016, 21:03 »

Tzn.Ja juz rok ćwiczyłem glownorozwjowy i mam male doswiadczenieJak by ktoś mógł to prosze o jakiś inny:D

Mullawirrr · « **Odpowiedź #3 dnia:** Maj 27, 2016, 21:23 »

jak juz koniecznie chcesz trenować z zelastwem, to znajdz najprostszy plan na masę i rob po 15 powtozen, a ciężar dobieraj tak zebys mógł wykonać 20, ale rob 15 powt

rob większość cwiczen siedzac, trenuj na poraczach i drazku

androidoss · « **Odpowiedź #4 dnia:** Maj 27, 2016, 21:54 »

widzisz taki fajny napis w poscie Mullawirrr....size 3to naciśnij go!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a potem pytaj

bartosz · « **Odpowiedź #5 dnia:** Maj 27, 2016, 22:33 »

Dzieki za te plany.Bede sie do niech stosowac.Mysle ze beda jakieś widoczne efekty

Aktualności:

Autor Wątek: Plan (Przeczytany 2420 razy)