ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Johnie62 w Styczeń 05, 2016, 11:02
-
słyszałem ze x pand jest dobra odzywka na masę trenuje również muay thai od 3 lat i waze 8 kg czy dużo urośnie masy ??
-
czy urośniesz to zalezy od:dietytreningugenetykiczasu na regeneracjeskoro ćwiczysz muay thai to bedzie tobie ciezejzlapac mase.
-
dokładnie jak wyzej napisz jaki masz rozkład treningu.
XP to ogolnie, z relacji kumpli, bardzo dobry suplement, jednak na cykl potrzyba 2 puszek, wez to pod uwage.Poza tym nie spodziewaj sie po samym suplemencie cudow, bez odpowiedniej diety nawet koksem nic nie zdziałasz
-
da sie zrobić mase, ale wymaga to dobrego wyliczenia kalorii.tobie lepiej przydalby sie buzer azotu - white flood czy body octane czy rush --- zwiększają wydolnosc.Wiek: Wzrost: Waga: Tyb budowy: chuderlak wyzylowany/budowa atletyczna/grubasek Trening silowy Czas: w minutachCzestotliwosc: ile razy w tygIntensywnosc: mala/srednia/duzaTrening aerobowy Czas: w minutachCzestotliwosc: ile razy w tygIntensywnosc: mala/srednia/duzaaeroby potraktuj jako trening MT - pewnie ze 2x w tyg po 1,5h, intensywność wysoka...
-
keshhh przeciez nikt tu nie mówi ze nie da sie zrobić masy ':-D' da sie i przy aerobach w postaci treningu sztuk walk to nawet elegancka sucha masa bedzie wiem coś na ten temat bo tak mialem jak trenowałem MMA.Chodzi o to ze przy takich aerobach jak wspomniałem robi sie sucha masę przeważnie i niektórzy odbierają to jako ze za mało urosli bo niema efektu wielkiej lapy jak u nie których przy zalaniu tluszczem na masie.
-
trenuje również muay thai od 3 lat i waze 8 kg czy dużo urośnie masynieaeroby upośledzają rozwój masy miesniowejurosniesz, ale bardzo niewiele i bedzie to czasochlonne.
-
Wiek: Wzrost: 182Waga: 80Tyb budowy: chuderlak troszke lepiej Trening silowy Czas: w minutach muay thai 2 godzi a silka z 1 30Czestotliwosc: ile razy w tyg 5Intensywnosc: mala/srednia/duza sredniaTrening aerobowy Czas: w minutach muay thai 2 godzi a silka z 1 30Czestotliwosc: ile razy w tyg 5Intensywnosc: mala/srednia/duza srednia
-
a wiec zacznijmy od tego ze twój trening na siłce jest zbyt dlugi powinien trwać około 45-6 minut i odbywać sie 3 razy w tygodniu w dni w których nie masz treningu muay thai np.
jak masz trening we wtorek i w czwartek to siłkę rob poniedzialek, srode, pićtek.Po treningu muay thai który u ciebie trwa 2 gódź nie idź na siłkę bo to niema najmniejszego według mnie sensu ponieważ organizm jest juz zmeczony i osłabiony i silka po 2 gódź areobowego treningu to samobójstwo dla miesni.i jak napisał keshhh w twoim wypadku "czytaj" jesteś raczej chuderlaczkiem i dużo trenujesz to twoja dieta musi byc bardziej kaloryczna od normalnych lubiących podnoszenie ciężarów 'smiech' według mnie powinieneś spozywac:2,5-3g bialka6-7g wegli0,5-1 g tluszczy oczywiście wszystko to jest na 1 kg masy ciała czyli np.
2,5g/kg bialka 200g bialka
-
WIEK ?
-
18
-
5x w tygodniu trenujesz silownie po 130minut i 5x w tyg MT po 2h ?ludzie nauczcie sie wypełniać ankietę dobrze...