X-pand +muay thai

[Johnie62]

słyszałem ze x pand jest dobra odzywka na masę trenuje również muay thai od 3 lat i waze 8 kg czy dużo urośnie masy ??

[robertos1979]

czy urośniesz to zalezy od:dietytreningugenetykiczasu na regeneracjeskoro ćwiczysz muay thai to bedzie tobie ciezejzlapac mase.

[DJABOLICA]

dokładnie jak wyzej napisz jaki masz rozkład treningu.
XP to ogolnie, z relacji kumpli, bardzo dobry suplement, jednak na cykl potrzyba 2 puszek, wez to pod uwage.Poza tym nie spodziewaj sie po samym suplemencie cudow, bez odpowiedniej diety nawet koksem nic nie zdziałasz

[keshhh]

da sie zrobić mase, ale wymaga to dobrego wyliczenia kalorii.tobie lepiej przydalby sie buzer azotu - white flood czy body octane czy rush --- zwiększają wydolnosc.Wiek:  Wzrost:  Waga:  Tyb budowy:  chuderlak wyzylowany/budowa atletyczna/grubasek  Trening silowy  Czas:  w minutachCzestotliwosc:  ile razy w tygIntensywnosc:  mala/srednia/duzaTrening aerobowy  Czas:  w minutachCzestotliwosc:  ile razy w tygIntensywnosc:  mala/srednia/duzaaeroby potraktuj jako trening MT - pewnie ze 2x w tyg po 1,5h, intensywność wysoka...

[robertos1979]

keshhh przeciez nikt tu nie mówi ze nie da sie zrobić masy  ':-D' da sie i przy aerobach w postaci treningu sztuk walk to nawet elegancka sucha masa bedzie wiem coś na ten temat bo tak mialem jak trenowałem MMA.Chodzi o to ze przy takich aerobach jak wspomniałem robi sie sucha masę przeważnie i niektórzy odbierają to jako ze za mało urosli bo niema efektu wielkiej lapy jak u nie których przy zalaniu tluszczem na masie.

[SEBASTIAN]

trenuje również muay thai od 3 lat i waze 8 kg czy dużo urośnie masynieaeroby upośledzają rozwój masy miesniowejurosniesz, ale bardzo niewiele i bedzie to czasochlonne.

[Johnie62]

Wiek:  Wzrost:  182Waga:  80Tyb budowy:  chuderlak troszke lepiej  Trening silowy  Czas:  w minutach muay thai 2 godzi a silka z 1 30Czestotliwosc:  ile razy w tyg 5Intensywnosc:  mala/srednia/duza sredniaTrening aerobowy  Czas:  w minutach muay thai 2 godzi a silka z 1 30Czestotliwosc:  ile razy w tyg 5Intensywnosc:  mala/srednia/duza srednia

[robertos1979]

a wiec zacznijmy od tego ze twój trening na siłce jest zbyt dlugi powinien trwać około 45-6 minut i odbywać sie 3 razy w tygodniu w dni w których nie masz treningu muay thai np.
jak masz trening we wtorek i w czwartek to siłkę rob poniedzialek, srode, pićtek.Po treningu muay thai który u ciebie trwa 2 gódź nie idź na siłkę bo to niema najmniejszego według mnie sensu ponieważ organizm jest juz zmeczony i osłabiony i silka po 2 gódź areobowego treningu to samobójstwo dla miesni.i jak napisał keshhh w twoim wypadku "czytaj" jesteś raczej chuderlaczkiem i dużo trenujesz to twoja dieta musi byc bardziej kaloryczna od normalnych lubiących podnoszenie ciężarów 'smiech' według mnie powinieneś spozywac:2,5-3g bialka6-7g wegli0,5-1 g tluszczy oczywiście wszystko to jest na 1 kg masy ciała czyli np.
2,5g/kg bialka 200g bialka

[keshhh]

WIEK ?

[Johnie62]

18

[keshhh]

5x w tygodniu trenujesz silownie po 130minut i 5x w tyg MT po 2h ?ludzie nauczcie sie wypełniać ankietę dobrze...