ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: kornackiPol w Marzec 20, 2016, 17:20

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: kornackiPol w Marzec 20, 2016, 17:20

Witam ćwiczę Juz Na siłowni 1,5 miesiąca W Tym Czasie robiliśmy W Jeden Dzien Klata Biceps Triceps Przedrami I Brzuch A Co 3 Dni Kaptur Teraz chciałbym uzyskać Jaks Plan Treningowy Na Caly tydzień Dlatego Prosze Bardzo jeśli Moze ktoś Mi Pomoc Z MIla Checi Przyjmne Pomoc

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: xnv1ewu w Marzec 20, 2016, 18:39

masz dzial trening wejdź na najważniejsze TEMATY W DZIALE czytanie nie boli ..

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: M0l1neux w Marzec 20, 2016, 19:34

 PNphpBB2&file viewtopic&t 3966 ...iewtopic&t 3966

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: arturunio1975 w Marzec 20, 2016, 20:30

to ja ci podam mój bo tez mam 15 lat
ja ćwiczę tak
wtorek: klatka,biceps,przedramie i brzuszek
pićtek:plecy,triceps,kaptury,brzuszek
sobota:nogi,bary,przedramie

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: chanyPL w Marzec 20, 2016, 22:08

wtorek pićtek sobota
rozloz juz lepiej na wtorek czwartek niedziela.

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: arturunio1975 w Marzec 20, 2016, 22:40

właśnie w tym rzecz ze nie mogę rozłożyć bo w dni poniedzialki srody i czwartki mam treningi w pilke reczna a pozatym w niedziele silownie w moim miescie zamkniete wiec nici:

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: kornackiPol w Marzec 20, 2016, 22:43

No Tak :

wtorek: klatka,biceps,przedramie i brzuszek
pićtek:plecy,triceps,kaptury,brzuszek
sobota:nogi,bary,przedramie

ALe Ile Serie I Ile powtórzeń Z Jakim ciężarem ????

Tytuł: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ??
Wiadomość wysłana przez: xnv1ewu w Marzec 21, 2016, 09:44

zalezy na co .... na kazda partie robi sie to inaczej poszukaj w tym linku co ci M0l1neux dal tam wszystko masz...