ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: w1kt0rlk w Listopad 16, 2016, 17:49
-
jakie cwiczenia wykonywać aby polepszyć sie w podciaganiu..?? mój max to 3 razy ':-(' pomocy 'prosi'
-
Cwiczeniem "wprowadzajacym" do podciągania jest ściąganie drazka wyciągu gornego.Ewentualnie "doping maszyna"
-
wyciąg gorny to ten co sciaga sie az do pasaż jeśli tak to na takim wyciągu ściągnąłem 96kg a sam waze 63 i siebie nie podciągnę
-
jeżeli masz trudnosci z podciąganiem to poproś jakiegoś ziomka z siłowni zeby lekko trzymał cie za nogi i ewentualnie pomogl.
Z tygodnia na tydzień powinno byc lepiej.
-
No chyba tak bede musial zrobić bo to lekki wstyd zebym nie umiał sie podciagac.
-
To co Arlen radzi + ćwicz normalnie lapy i plecy
-
3 przy takiej wadze to rzeczywiście lichawo, najlepszym cwiczeniem na podciąganie jest samo podciaganie... Katuj plecy i sie nie zniechęcaj
-
jeżeli ściągasz na maszynie 96 kg, a sam siebie nie możesz podciagnac, to coś tu jest nie tak.Albo 96 kilo robisz niepoprawnie technicznie, albo ściągasz ciężar tylko 1 raz
-
ciężar na maszynie nie możemy przeliczać tak samo.
każdy kolowrotek który jest, zmniejsza ciezar, wiec w praktyce te 96kg na maszynie moze byc tyle samo co 3 kg normalnego podciagania.
Prawo fizyki
-
Przejmujesz sie tam, większość koksow sie nie podciągnie a maja po 5 na lapie
-
ale ja nie jestem koks a w lapie mi wystarczy jak dojdę do 4 ;D
-
wyciąg gorny to ten wyciąg w którym ciągniesz drazek z gory na dol (podobnie do podciagania).Nie wiem czy ci to coś pomoże ale 6844.0
-
nom przyda sie bardzo dzieki wszystkim