ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: ageatthang65 w Maj 09, 2016, 00:42
-
czy jak wezmę kreatynę po treningu to mogę zaraz zjeoa
-
Babana zjeoa możesz, ale cukier w nim zawarty, nie przyspieszy transportu kreatyny.
W bananie jest fruktoza (dwucukier), ktora musi zostać rozło?ona na cukier prosty, a to bedzie już musztarda po obiedzie.
Co innego, jeżeli chcesz uzupe3nia rezerwy glikogenu.
Banan okaże sie pomocny.
-
dlatego mowie, kreatyna przed treningiem a po carbo/banan/glukoza
-
Dokładnie
-
to może miód bedzie dobrym połączeniem po treningu z kreatyn1
-
kup sobie w aptece bądź spożywczaku glukozę spo?ywcz1
i po treningu popijaj kreatynę roztworem glukozy (25-30g)
-
jak we?miesz kreatynę to przez ok.40min
nie spo?ywaj żadnych posi3kow bo wszystko szlak trafi :!: