ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 13:12

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 13:12

Chodzi mi o cwiczenia na wyskok a także na wzmocnienie ramion to nie dla mnie tylko dla kolegi.On chciałby mocniej wbijać gwoździe i wiecej skakać nie zalezy mu na wygladzie.Wszechwiedzacy Johanna-192 na pewno coś poradzi 'cosl'

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Alice__ w Lipiec 25, 2016, 13:16

na wyskok super dunks 1,2 lub 3 albo każdy po koleii,a na lapy to niech sobie ćwiczy triceps i biceps no i przedramię

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 13:55

jakieś propozycje jeszcze?

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Alice__ w Lipiec 25, 2016, 14:03

niech robi tego super dunksa bo to naprawdę dziala

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 14:19

tylko ze to jest na koszykarski wyskok

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Alice__ w Lipiec 25, 2016, 14:25

Grzegorz90 moi znajomi są siatkarzami i robili te cwiczenia i bardzo sobie chwalili...wyskok poprawili średnio gdzieś po 2 cm w 1 tygodni a jeden koleś zrobił wszytkie 3 super dunksy io teraz z miejsca wyskakuje w gore 11 cma wczesniej skakał 60

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 14:33

z miejsca 11 cm...masz wyobraznie albo on ma.
;/

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Alice__ w Lipiec 25, 2016, 15:14

przeciętny człowiek skacze około 5 cm zmiejsca,a wyobraź sobie ze Jordan skakał 135 cm....ale to juz inna historia

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: xXxTomcioxXx w Lipiec 25, 2016, 16:24

nie wiem czy ja sie na 10cm wybije 'ludek'

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 18:01

z miejsca na pewno nie skakał 135 cm rekord o ile dobrze pamiętam wynosi około 1 m jakoś 99 cm.Nie opowiadaj bajek ;D

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Johanna-192 w Lipiec 25, 2016, 20:18

Proponuje cwiczenia dynamiczne.
Typu podrzuty, rwania, podskoki ze sztanga w miejscu, naprzemianstronne podskoki w miejscu z obciazeniem.Wbijanie gwozdzi to tylko sila eksplozywna, nie maksymalna.
Tutaj tez proponuje trening jeśli na siłowni to tylko dynamiczny.
oczywiście troche masy mięśniowej tez sie przyda.
Moze coś wiecej napisze, ale nie dzisiaj bo mi sie juz nie chce ;p

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Alice__ w Lipiec 25, 2016, 20:22

serio Jordan skakał 135 z miejsca i poszukaj w necie (ja niepamietam w jakim art.to czytałem ale wysłał mi ten art.
to koleś i jestem tego pewny,acha a zresztą jescze kiedyś w  tv otym mówili podczas meczu jakiegoś tam)a sie przekonasz ze tyle skakał

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Grzegorz90 w Lipiec 25, 2016, 21:39

Bobek na prawdę sory ale bzdury gadasz...rekord świata wynosi 98 centów z miejsca.I to nie jest rekord Jordana tylko skoczka wzwyz.Jordan moze i skakał ale nie z miejsca.

Tytuł: trening dla siatkarza
Wiadomość wysłana przez: Alice__ w Lipiec 25, 2016, 21:46

czytałem i słyszałem ze zmiejsca ale teraz juz sam niewiem w co wierzyc