ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: barczetta_ w Grudzień 20, 2015, 21:02

Tytuł: Dieta 60 kg do oceny :)
Wiadomość wysłana przez: barczetta_ w Grudzień 20, 2015, 21:02

Siema, przedstawiam wam dietę czekam na korekty, moja waga to 60kg.Sniadanie 7: Gainer 50g Mleko -> 300gKanapkiII Sniadanie 9:30Bulka Grahamka -> 80gSzynka -> 20g (1 plasterek)Ser żółty -> 20g (1 plasterek)Warzywo -> papryka, ogorek itd.. ilość nie gra roliOrzechy włoskie -> 10g III posiłek 12:00obiad szkolnyPosilek przed treningowy 14: ? 15:00Ryz brązowy -> 75gPiers z kurczaka -> 75gWarzywa -> min.
50gPo 1 ? 1,5godz treningPosilek po treningowy okolice 18:00zaraz po treninguGainer 50gPo 40minRybaJogurt naturalny -> 200mlPrzed snemJajka -> usmażone 2-3 jajka lubBialy ser -> 60gcos około 120gB/60-80gT/360gWW

Tytuł: Dieta 60 kg do oceny :)
Wiadomość wysłana przez: barczetta_ w Grudzień 21, 2015, 11:47

Co jest odpisz ktos, z gory dzieki :D

Tytuł: Dieta 60 kg do oceny :)
Wiadomość wysłana przez: mczarskiJessop w Grudzień 21, 2015, 13:58

Podaj wzrost, wage, wiek, ile razy w tygodniu trenujesz na silowni,z jaka intensywnością (mala, srednia, duza), ile trwa ten trening.To samo odnośnie treningu aerobowego (nawet pilka, basen...) ilerazy w tygodniu, po ie minut i z jaka intensywnoscia.
jaki masz typbudowy ?  chuderlak wyzylowany, budow atletyczna, grubasek ?

Tytuł: Dieta 60 kg do oceny :)
Wiadomość wysłana przez: barczetta_ w Grudzień 21, 2015, 16:01

Dobra usuńcie ten temat 'wnerw'

Tytuł: Dieta 60 kg do oceny :)
Wiadomość wysłana przez: mczarskiJessop w Grudzień 21, 2015, 16:59

bez danych nie ma mowy o rozpisce kaloryczności i ocenianiu diety.