ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Brito74 w Styczeń 12, 2016, 19:42

Tytuł: Dieta Help
Wiadomość wysłana przez: Brito74 w Styczeń 12, 2016, 19:42

Siema jestem totalnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę .... Mam 17 lat 179 wzrotsu przy 6 wagi .... Podzucil by ktoś dietę na przytycie zeby było potem co przerobić ....Mam dostemp do profesjalnej siłowni (Prosze niepisac zeczy typu
Ilooa białka g 166
Ilooa węglowodanów g 249
Ilooa tłuszczu g 83
Bo jestem totalnie zielony Lepiej by było napisać Konkretne prodkty....
 Z gory Thx,,,,

Tytuł: Dieta Help
Wiadomość wysłana przez: MicalengeloPL w Styczeń 12, 2016, 19:46

łatwo tyjesz ? czy raczej masz trudnosci z przybieraniem wagi ?

Tytuł: Dieta Help
Wiadomość wysłana przez: Brito74 w Styczeń 12, 2016, 20:13

No właśnie bardzo trudno mi przybrać cokolwiek na wadze.. :|

Tytuł: Dieta Help
Wiadomość wysłana przez: MicalengeloPL w Styczeń 12, 2016, 20:13

bialko 150g
wegle 360g
tluszcze 60g

platki owsiane, ryz, kasza, banany, piersi, tunczyki, wolowina, ziemniaki (ale musiałbyś zjeść 0.5kg na posiłek )

Tytuł: Dieta Help
Wiadomość wysłana przez: Brito74 w Styczeń 12, 2016, 20:22

THX

Tytuł: Dieta Help
Wiadomość wysłana przez: QRomaine w Styczeń 12, 2016, 21:45

Jedz czesto, ale mniejsze porcje.
Ok.
5-6 posi3kow dziennie, mniej wiecej w rownych odstępach czasu.
resztę tak, jak ci napisał MicalengeloPL.