ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: Kraig-B w Sierpień 07, 2016, 22:20
-
Witam, chce sobie ustalić diete.
prosiłbym o mala pomoc.
możecie mi podac jakieś linki, gdzie znajde np.
kalkulator, którym oblicze zapotrzebowanie na poszczególne suplementy, czy cenne wskazowki? Za wszelka pomoc bede bardzo wdzięczny
-
70.0chyba o wartości odżywcze etc a nie supletrzymaj sie życzę milej lektory
-
Dzieki za pomoc! ktoś jeszcze ma jakieś rady? 8)
-
przestrzegać diety ale nie za ostro bo szybko Ci sie zbrzydnie
-
siemka ja mam pytanie jak obliczyć ile bialka potrzebuje na 1kg ciała ile wegli i ile tluszczy..?? pomozecie? chce sobie ułożyć jakas prosta i tania dietę ale nie bardzo wiem jak ćwiczę 4 miesiące mialem geinera mass xxl 2kg i waga poszła w gore prawie 5kg to chyba dobrze?
-
4-7g wegli na mc1,2-0,5 tluszczu na mc2-3g bialka na mcpozniej jeśli waga leci zbyt szybko zmniejszasz wegle i tluszcze jeśli za wolno zwiekszasz, tak balansujesz waga