ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: HuertaLit w Listopad 26, 2016, 16:21
-
Siemka oceńcie moja dietę na MASE.Waze 70kg.Posilek o godzinie 12 jem w pracy także nie pisałem co w nim jest bo nie wiem co dostane.
8: Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 200g
słonecznik 50g
Sok z marchwi 250ml
10: Chleb zytni 100g
twaróg chudy 100g
Maslanka 250ml
12: Obiad
15: Ryz bialy 100g
pierś z kurczaka 100g
17: Makaron 100g
twaróg chudy 100g
słonecznik 50g
17:30-18:45
Trening
18:45
Carbo
19:3 Chleb pełnoziarnisty 100g
pierś z kurczaka 100g
21: 2 jajka
Jogurt 150g
Maslanka 250ml
-
B-3g na kg
T-1,1 na kg
W-6,2 na kg
-
Sorka Bialko -2,8 na kg
-
całkiem cakiem)
-
Nie pisz 3 postów pod rzad!!
-
no mogło by byc, rano nie potrzebny ci ten słonecznik a posiłek o 19:3 moze byc troche wczesniej