Kulturystyka i Fitness > Trening
Wyciskanie sztangi /waski uchwyt/lokcie max przy ciele
Croerd1987:
Wyciskanie sztangi /waski uchwyt/lokcie max przy ciele - jak właściwie wykonuje sie to cwiczenie ??
RILEY:
jak na moje to jest chyba jakieś cwiczenie na triceps,i wyglada to tak ze kładziesz sie na płaskiej masz te łokcie przy sobie i sztanga robi coś w stylu schodzenia z 9 stopni do klaty taki rodzaj francuskiego na klatę
Croerd1987:
Yes cwiczenie jest na triceps
czyli mówisz ze z 9 stopni do klaty, a nie na odwrot?? Sam nie wiem dlatego sie pytam...
myślałem tez jak te łokcie trzymać przy sobie, oprzeć o coś czy cosik takiego, strasznie ciezko jest utrzymać tak sztangę (nie tyle utrzymać co nią machać tak jak przy francuskim). Mysle tez o tym czy te łokcie trzeba trzymać w jednym miejscu czy mozna je troche podnosic.
Rachel:
robisz to tak samo jak wyciskanie sztangi lezac na lawczce jak byc trenował klatke
tylko trzymasz sztangę na szerokości barkow i locie starasz sie prowadzić przy ciele
CROCKETT:
http://www.members.lycos.co.uk/bobydee/atlas/image4.gif
Cwiczenie to musisz wykonywać prawidłowo technicznie, w pierwszej kolejności używaj tricepsów a dopiero jako drugie mięśnie klatki piersiowej. Co do ulozenia łokcie nie chodza na boki a raczej do srodka wzdluz tylowia.
uważaj na ciężary - lepiej założyć mniejsze obciazenie i skupić sie na prawidłowej technice, niz przeciążać niepotrzebnie stawy, robiąc cwiczenie zle technicznie.
----------------------------------------
Ups. chyba sie spóźniłem z tym pisaniem
Nawigacja
[#] Następna strona
Idź do wersji pełnej