Użytkownicy na żywo > Dzienniki Treningowe

DT by krolik

<< < (5/6) > >>

krolik-szaleniec:
Plecy grubość + bicepsy Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem12pow - 60kg12pow - 80kg10pow - 100kg8pow - 120kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12pow - 50kg12pow - 70kg12pow - 90kg 3. Wiosłowanie hantlą 12pow - 21kg10pow - 27kg10pow - 33kg Bicepsy: 1. Uginanie ze sztangą stojąc 12pow - 20kg12pow - 30kg12pow - 40kg 2. Uginanie na dolnym wyciągu jednorącz w opadzie 12pow - 5kg12pow - 10kg12pow - 15kg 3. Uginanie w oparciu o kolano z hantelką w chwycie młotkowym  12pow - 7kg12pow - 8kg12pow - 10kg Izotonik, 10g Leucyny, sok z cytryny, woda i 40min aero,  rozciąganie i 50g Peak whey protein

krolik-szaleniec:
Wczorajszy trening: Plecy szerokość + barki  Plecy: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem10pow6pow5pow + 5kg5pow + 10kg 2. Ściągnie górnego drążka do klatki szerokim nachwytem 12pow - 40kg12pow - 60kg12pow - 80kg 3. Ściąganie górnego drążka do klatki w chwycie neutralnym szeroko 12pow - 40kg12pow - 50kg12pow - 60kg Barki: 1. Wzniosy hantli w opadzie tułowia 12pow - 4kg12pow - 6kg 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15pow - 20kg15pow - 30kg15pow - 40kg12pow - 50kg 3. Wzniosy hantelki bokiem jednorącz 10pow - 6kg10pow - 7kg10pow - 8kg 10g BCAA, woda i po treningu rozciągnie i 60g FA, bez aero     I dzisiejszy trening: Nogi: 4głowe: 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5pow - 60kg5pow - 70kg5pow - 80kg5pow - 90kg5pow - 100kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10pow - 60kg10pow - 70kg I tyle miałem dość, coś źle się czuję ale wypiłem 10g BCAA, sok z cytryny, woda i pokręciłem aero 40min, rozciąganie i 60g FA

krolik-szaleniec:
Przeziębienie mnie dopadło Przerwa...

szymon12159:
Ee tam, lekkie przeziębienie nic nie robi, trzeba zapieprzać!

krolik-szaleniec:
Chce zrobić przerwę bo ostatnio miałem na Boże Narodzenie a tak to trening 4x tyg czasem wypadł 5dniowy

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona

[*] Poprzednia strona