ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: FSerena w Wrzesień 24, 2015, 18:42

Tytuł: Masa
Wiadomość wysłana przez: FSerena w Wrzesień 24, 2015, 18:42

Cze hej jeżeli mam hantlke po 5KG i robie trening na masę ETYLA to czy mam robić tylko 12 powtórzeń czy zwiekszyc?? bo troche to malo???Powinno tak byc??moze po 20??

Tytuł: Masa
Wiadomość wysłana przez: Feed-Uoldy w Wrzesień 24, 2015, 18:51

5kg : i ty chcesz tym masę ćwiczyć :?? czy aerobik : :D

Tytuł: Masa
Wiadomość wysłana przez: FSerena w Wrzesień 24, 2015, 19:55

a 8 kg?żalbo po 10kg??

Tytuł: Masa
Wiadomość wysłana przez: katryczekAnm228 w Wrzesień 24, 2015, 21:56

FSerena nie przejmuj sie moze dla ciebie te 5 kg wystarcza.
jeśli nie bola cie mięśnie po ostatniej seri to zwiększ obciazenie.
Nigdy nie sugeruj sie innymi ja na poczatku ćwiczyłem 3kg i robiłem jedna pomke.
Trening czyni mistrza.
Jak nie czujesz malego bólu po ostatniej seri to zwiększ nieznacznie obciazenie a nie zaraz o 100% bo sie wstydzisz ze 5kg to malo.
Tylko cierpliwi osiągną cel.
jeśli chcesz zrobić szybko masę to raczej tylko tluszczowa.

Tytuł: Masa
Wiadomość wysłana przez: ŚMIGŁO w Wrzesień 25, 2015, 09:28

jeżeli nie masz dość obciazenia możesz utrudnić sobie ruchy napinaniem ćwiczonych miesnij.
Ja stosowałem ta technikę nawet jak posiadam dostateczny ciężar daje niesamowite napompowanie miesni ( przynajmniej w mojm przypadku :badgrin: )