ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Marshall82 w Styczeń 12, 2016, 12:50

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: Marshall82 w Styczeń 12, 2016, 12:50

Witam moje pytanie jest konkretne

jakich ćwiczen unikaa a jakie polecacie w przypadku rehabilitacji tzw okrag3ych pleców ?

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: Suw1994 w Styczeń 12, 2016, 13:05

unikaa wszelkich ćwiczen obciążających kregos3up w pozycji pionowej np:
-martwy ciąg
-wyciskanie na barki
-szrugsy
-przyciaganie sztangi do klatki
itp
Przy okrag3ych plecach wskazane raczej są wiosłowania i inne ćwiczenia wzmacniajace plecy oprócz martwego. oczywiście nie możesz dawaa dużych ciężarów na inne ćwiczenia bo wada może sie pog3ebia. Gdy bedzie cie bola3 kregos3up przy jakimś ćwiczeniu to go nie rob. Chod1 dużo na basen. Pozdro:

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: Valarie1994 w Styczeń 12, 2016, 14:33

i znowu o tych plecach :D basen, basen i jeszcze raz basen :-)

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: dualobibe1995 w Styczeń 12, 2016, 15:00

Valarie1994 ma racje basen bardzo pomaga na plecy szczególnie w przypadku rehabilitacji, ja chodze na basen 7 lat i z kregos3upem i z okrag3ymi plecami nie mam problemow.

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: Florentyna-Gi w Styczeń 12, 2016, 15:31

Basen CWiczenia na wyciągach na przyciaganie drażka wyciągu za kark no i można robią rozpietki rozciągające mięśnie klatki piersiowej

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: dadszorva_Wozni w Styczeń 12, 2016, 18:35

Mnie plecy bola w dolnym odcinku kregosupa a basen 2 razy w tygodniui jetem prosty jak struna czemu??? :motylanoga:

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: Florentyna-Gi w Styczeń 12, 2016, 18:52

bo p3ywanie prostuje wykonujesz takie ruchy jak bys aiczy3 na kreg3os3up

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: dadszorva_Wozni w Styczeń 12, 2016, 19:57

i od tego mnie bolaż?

Tytuł: Chory kregoslup
Wiadomość wysłana przez: dadszorva_Wozni w Styczeń 13, 2016, 07:43

a są jakieś cwiczenai na wzmocnienie konkretnie dolnego odcinkaż?