dziś kolejny dzien treningowy, jak zwykle standardowo w wtorek barki oraz triceps.
Z treningu jestem zadowolny bo co nie co dołożyłem na poszczególnych cwiczeniach //:-D :-D a wiec:BarkiWyciskanie 55x10, 65x10, 72x7 tu mnie torche irytuje to ze nie ma mi kto wynieść sztangi ani nie mam oparcia na plecy : ale cóż jakoś trzeba sobie radzicUnoszenie sztangi do brody 45x10, 50x10, 55x7Unoszenie na boki z zmniejszonym obciazeniem 8x15 - 8x8 - 8x5 i tak 3 serieUnoszenie na boki w opadzie 15x10, 15x10, 15x1 tu moglem w sumie zwiększyć TricepsFrancuz lezac 40x10, 45x8, 48x6Francuz hantla 11x12, 15x10, 18x6Pompki w podporze 45x15, 55x15, 65x1 w ostatniej serii ostatnie powtorzenie myślałem ze juz sie nie dźwignę ale jakoś dalem rade //:-D :-D /Na poczatku zrobiłem 4s wspiec i na zakonczenie 6s brzucha.
Cp chyba sie rozkręcił bo czułem wiecej mocy niz zwykle, pompa bdb.
Teraz posiłek potreningowy, później skocze obczaić zofiaqq1966a silke, a jutro czy w czwartek bede musial jechać dokupić carbo bo sie kończy pozdro