Kulturystyka i Fitness > Dieta i Zdrowe Odżywianie
Ile gram w ciagu doby??
(1/1)
beholderPL:
Witam!
chciałbym zrzucić zbędny tluszcz z brzucha, pośladków i ud.
Wiem ze musze wykonywać cwiczenia aerobowe + 6W.
Potrzebuje wiedzieć ile mam spożywać gram na KMC, bialka,weglow.,tluszczy oraz ile kCal w ciągu doby? dietę juz sam sobie postaram ulozyc.
Mam 2 lat i 172 cm, 74kg
Pozdrawiam.
LAURA:
nie wiem czy masz z czego zrzucac, zacznji sie ruszać i jedz wg tego:
1g tluszczy kmc
2g bialka kmc
2g węglowodanów /kmc
beholderPL:
Dzieki za odpowiedz.
Pozdrawiam.
Nawigacja
Idź do wersji pełnej