ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: bety_111 w Luty 27, 2016, 19:33

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: bety_111 w Luty 27, 2016, 19:33

Witam! Mam 15 lat i 188wzrostu.Trenuje kulturystykę od jakiś 5 miesiecy.Czy waszym zdaniem dalsze trenowanie w tym wieku może być dla mnie szkodliwe ??

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 27, 2016, 20:05

Jak ćwiczysz z głową to nie bedzie problemu..

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: eddy-H633 w Luty 27, 2016, 20:26

Jak cie nie wpadnie do głowy branie strydow w tym wieku to oki uważaj też na ćwiczenia obci1?ające kregos3up czyli ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady staraj sie robić idalnie technicznie a bedzie wszystko oki

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Lavern1967 w Luty 27, 2016, 20:28

jak będziesz przeciążał kręgosłup to mozliwe ze spowoduje to ze przestaniesz rosnac ale i tak juz jesteś wysoki wiec nie masz sie czym martwic 8)

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Denise_ w Luty 27, 2016, 20:32

pamiętaj żeby zainwestowaa w technike.to ci bardziej sie opłaci.

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Chi_ w Luty 27, 2016, 20:33

no właśnie ja proponuje ci jeszcze przez rok dobry cwiczenia wydolnoociowo - kondycyjne, potem Ci bedzie łatwiej, nie myol sobie, że jak będziesz teraz pakowa3 na maksa to będziesz za rok wyglądał jak szwarcek, musisz jeszcze dojrzea fizycznie tak wiec daj siana i tak jak przedmowca powiedział technikę i wydolność, to zaprocentuje w przyszlosci! niech moc bedzie z tob1!

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Jaśkaaa w Luty 27, 2016, 20:38

przedmówcy chodziło chyba o technikę wykonywania ćwiczen podczas treningu...

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: WatlingGnu w Luty 27, 2016, 20:44

ja ćwiczę też 5 mieo i mam 15 lat i nic mi nie jest mój kolega ćwiczy gdy zaczo3 ćwiczyć miał 14 lat teraz ma 15 też nic mu nie jest ! NIE Wkonuj ćwiczen opai1?ających kregos3up!

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: dekadifiebSayr w Luty 27, 2016, 20:46

wszystko piekne to co mówią przedmowcy:D narazie proponuje cwiczenia z duza ilością powtórzeń czyli wyrzymalosc miesniowa (12-14 powt)
masy wielkiej i sily nie zrobisz w wieku lat 15 (wiem z wlasnego doswiadczenia)
dlaczego nic nie zrobisz?? bo dopiero tak za rok dwa(przecietny chlopiec) chormony zaczną u ciebie buzowac.....
narazie skup sie na treningu obwodowym z duza ilością powtozen za rok dwa proponuje juz normalny trening.... koeldzy po fachu wypowiadając sie wyzej pisali nie obciążaj kregoslupa...FAKTYCZNIE nie ma żartów kregami, rob grzbieciki takie jak na w-F ie to wzmocni mięśnie grzbiuetu po miesiacu, dwuch jeżeli bardzo chcesz możesz aczac martwy z malutkim ciężarem zeby przywyknąć do tego ruchu(popros kogoś zeby cie korygowal)
pozdrawiam

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: HARDCORTEN w Luty 27, 2016, 21:09

generalnie w tkaim wieku nie powinno sie wykonywać zadnych cwiczen w staniu - dlaczego? tak jak juz wspomnieli przedmówcy - obciążają kregoslup.

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 27, 2016, 22:20

jak będziesz przeciążał kręgosłup to mozliwe ze spowoduje to ze przestaniesz rosnac ale i tak juz jesteś wysoki wiec nie masz sie czym martwic 8)

Co masz na myoli pisząc przeci1?a3, jakiekolwiek ruchy mogą go przeci1?aa wiec napisz dok31dniej bo nie rozumiemsize 1Wyslany Pi1 Cze 04, 2004 9:55 pm:generalnie w tkaim wieku nie powinno sie wykonywać zadnych cwiczen w staniu - dlaczego? tak jak juz wspomnieli przedmówcy - obciążają kregoslup.

.....HARDCORTEN niektóre ćwiczenia wykonywane stojąc są mniej szkodliwe niż ich odpowiedniki w siedzeniu

.....najważniejsza jest technika nie ciężar o tym powinieneś pamietaa

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: HARDCORTEN w Luty 27, 2016, 22:25

JettPol oswiec mnie... czyżby lekarz sportowy mnie w błąd wprowadził :roll:

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 27, 2016, 22:53

W kregos3upie występują trzy krzywizny.
Każda z nich jest zbli­?ona kszta3tem do prawid3owej lub odwróconej litery C.
Pierwsz1 krzywiznę stanowi odcinek szyjny, drug1 - piersiowy, trzeci1 zao - le­dYwiowy.
Utrzymywanie w trakcie wykonywanych ćwiczen prawid3o­wych krzywizn kregos3upa jest podstawowym warunkiem nasze­go bezpieczenstwa.
W pozycji sto­jącej, o ile układ kregos3upa jest prawid3owy, wszelkie naciski roz­k3adają sie na wszystkie kregi.
Dzieki temu nie są one ani uci1?li­we, ani niebezpieczne, a zachowa­nie naturalnej krzywizny kregos3u­pa nie sprawia wiekszych proble­mow.
Nieco inaczej sprawa wygl1­da w pozycji siedzącej.
W tej pozycji wiele osób ma skłonnooci do garbienia sie.
W konsekwencji naciski na kregos3up rozk3adają sie na znacznie mniejsz1 liczbę kre­gow.
Oznacza to, że przy tym sa­mym cieżarze, na każdy kr1g przy­pada o wiele wieksze obci1żenie.
Jest to tym niebezpieczniejsze, im wiekszymi ciężarami cwiczymy, możemy zag3ebia sie w temat wykorzystując do rozmowy za3ożenia biomechaniki i innych ciekawych przedmiotów

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: HARDCORTEN w Luty 28, 2016, 06:44

możesz wykład zrobic, ciekawe czy skumamy

no tak nic nie jest idealne, ale siedząc zle przy biurku tez możemy nabawić sie schorzeń kregoslup0a... oby wsyztsko z umiarem

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 28, 2016, 07:19

HARDCORTEN takie wyk3adni nic ciekawego ale można oprzea sie na podstawach mechaniki, znajde troche czasu to sie rozpisze, dobrze powiedziane - wszystko z umiarem

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: HARDCORTEN w Luty 28, 2016, 08:32

spx, JettPol ile ty masz lat ? 8)

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 28, 2016, 08:57

Za młody na sen, za stary na grzech :-) w trójboju jestem jeszcze juniorem

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: szybkizwojtek w Luty 28, 2016, 09:19

Ja nie jestem w ogole za tym zebyo trenowa3 na si3ce... w tym wieku caly czas rozwiają sie stawy kosci chrz1stk poczytaj!
 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 84 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 84 (2 strony)
Na si3ce możesz tylko sie zabrać za cwiczenia ogolno rozwojowe, obwodowe, gibkoociowe, ma3y ciężarem przestrzegając technikę i wszystko z rozsądkiem!
A własnie na si3ce najlatwiej coś zrobią nie tak za duży ciężar zaczniecie przesadzać i tracicie kontrole a za tym idą konsekwencje!
pzd 8)
ps JettPol w kregos3upie występują 4 krzywizny naturalne (zapomnia3eo o odcinku krzy?owy) a nie 3, kregos3up ma podoby kszta3t jak odbicie lustrzane litery S

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: WatlingGnu w Luty 28, 2016, 09:24

Ile ty masz lat szybkizwojtek ??? Bo prawisz jak byo miał 5 lat stażu :trening:

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: szybkizwojtek w Luty 28, 2016, 09:55

wiecej od Ciebie:-)
pzd 8)

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Branden62 w Luty 28, 2016, 10:09

a ja myśle, że jeżeli ma sie dobr1 technikę ćwiczen i do odpowiedniego ćwiczenia bedzie u?ywaa sie odpowiednie partie mięśni to bedzie wszystko ok...

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 28, 2016, 11:45

Hmmm w takim razie ?le czytam bo gdzieś to wyczytałem kiedyś jeszcze nawet w sieci http://www.fizjoterapić.pl/galuszka/html/kregoslup.html http://www.fizjoterapić.pl/galuszka/html/k.../kregoslup.html znalazłem ale ty tu jesteś ekspertem

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: szybkizwojtek w Luty 28, 2016, 12:03

JettPol o co Ci chodzi masz jakieś zastrzeżenia, powiedz o co chodzi dok3adnia, jeśli jest tam b3ad to go poprawie, wcale nie jestem ekspertem!
Ale jeśli chodzi Ci o Anatomie to faktycznie mam jakieś pojecie wiec wdzięczny bym był jak być sprecyzował poprzedzając1 moją wypowiedz. Bo w tym poscie nie widze zadnego bledu w moich wypowiedziach!
pzd 8)

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 28, 2016, 12:07

Nie ma bledu tylko chciałem pokazaa Tobie na czym opiera3em swoją wypowiedY czy to Y3e ?? nie bede sie zag3ebia3 w ten temat - moje dzidziny ro?nią sie od twoich dlatego na tym polu ty królujesz 8)

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: steveLeahy w Luty 28, 2016, 12:15

ćwicz z idealnie prostym kregos3upem i nie bierz zadużych cieżarow, ja mam też 15 lat i np.
francuzem robie w modlitewniku, a martwego ciągu nie robie i jestem bardzo zadowolony z efektow :lol:

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: JettPol w Luty 28, 2016, 12:43

...może nie z idealnie prostym kregos3upem tylko z naturalną krzywizn1 :lol: ... martwe ciągi.... jak kto woli jednak stosowanie odpowiednich ciężarów oraz stosowanie przeprostu w MC nie powinno zaszkodzia ...wybor należy do was ....

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Harnas-666 w Luty 28, 2016, 13:52

:-) ale fajny post

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: steveLeahy w Luty 28, 2016, 14:27

hehe czemu fajny

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: Harnas-666 w Luty 28, 2016, 15:02

lubie jak sie ludzie k3uc1 w inteligetny sposob :-) :lol:

a dowiedziałem sie wiele ciekawych zeczy

JettPol na moda!! :-)

Tytuł: Trenig i dojrzewanie
Wiadomość wysłana przez: studentportal1986 w Luty 28, 2016, 15:22

Popieram cie Harnas-666.
Ten typ wie tyle ze szok szczególnie z trójboju