Kulturystyka i Fitness > Trening

Jak pobudzic bicepsa do rozwoju ?

<< < (3/3)

Dans_Chartr:
a jakie proponujecie superserie 31czone typowo na sam biceps ?

narazie robiłem takie kombinacje (nie mam modlitewnika:/), jak je oceniacie, które są najlepsze?
1. uginanie ze sztanga 3amana + m3otki
2. uginanie ze sztanga 3amana + przemienne ze sztangielkami stojąc
3. uginanie ze sztanga 3amana + unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo
4. uginanie ze sztangą 3amana (waski uchwyt) + przemienne ze sztangieli na ławce skośnej

krup1er:
uginanie ramion ze sztnga lamana nachwytem tez dobre cwiczenie choć zapomniane.......

tylko ze to nie jest cwiczenie na biceps tylko na zginacz

Shauna:
Dzieki wam bardzo za rady. Z tego co piszecie to była moja wina bo myola3em ,że biceps ma krotki okres regeneracji i można ćwiczyć go cześćiej.
Ale teraz robie tydzień przerwy i zaczynam od pierwszego treningu raz w tygodniu. Mam nadzieje ,że znowu rusze. Wielkie dzieki. :D

Colin_Wi:
krup1er
tylko ze to nie jest cwiczenie na biceps tylko na zginacz
to jest również na biceps, bardzo wazna jest faza negatywna powolnu ruch i dokładny wchodzi a przedramię i na biceps.....dle mnie bardzo dobre na sam koniec jako pompa

krup1er:
no na biceps tez oczywiście ale w mniejszym stopniu

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[*] Poprzednia strona