ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: mateuszexxx w Styczeń 29, 2016, 14:01
-
Jestem poczatkujacy mam 2 lat 178 cm wzrostu 7 kg mam juz za sobą 3 miesiące stazu.Mam pytanie; czy mogę juz brac bialko jako uzupelnienie niedoboru w diecie???
-
możesz
-
bialko czy gainer to nie kreta i nie potrzebujesz stazu.
To jest uzupelnienie diety i stosujesz zeby uzupełnić niedobory
-
Jasne , ze możesz brac bialko jako uzupelnienie diety.
jesteś poczatkujacym kulturysta wiec proponuje 2 - 2,2 g kilogram masy ciala, czyli jeśli ważysz 70kg to twoje dziennie spozycie bialka powinno wynosić 140-150g.Proponuje 5 posilkow w odstępach 3 godzin (kazdy posiłek 30g bialka).
-
oczywiście ze mozesz, nie musisz miec zadnego stazu.
Nawet zalecane jest jego spożywanie w okresie dużego wysiłku fizycznego //:-D :-D /
-
W końcu na dosłownie każdym bialku widnieje etykietka z cytatem (przytaczam z głowy wiec nie gniewajcie sie jeśli popełnię blad): "Dla ludzi pracujacych fizycznie" Nawet pracując na budowie możesz sobie pic koktajle bialkowe, zeby miec wiecej sily //:-D :-D /
-
na budowie to raczej odzywki typu carbo albo banany szamać
-
Tylko nie zapominaj o weglach bo po twojej wadze widać ze jesteś ektomorfikiem wiec utrzymuj je na poziomie 450g dziennie.