ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Forum => Rozmowy o Wszystkim => Wątek zaczęty przez: sandrush83 w Maj 06, 2016, 18:43
-
Siema, w tym temacie będziecie pisać jakim ciężarem cwiczycie!!Podajcie swoj starz, wage wzrost, wiek, suplementacje.
I piszcie np.
Wyciskanie zza karku 40kg/45/52,5 porównamy sie do kogoś kto ma np podobny starz
-
Staż nie wiem, nie che mi sie zliczać ale ponad rok.zza karku jechałem 12x 60, 10x70, 10x80, 8x 90, teraz zmieniłem trening i nie mam tego cwiczenia w ogole wiec nie wiem.Klatka teraz jadę 12 ruchow 60,70,80,90skośna też 12 ruchow 50,60,70,80biceps słaby, 12x30, 12x35, 10x4 stojąctriceps francuskie tak samo jak bic, ale po 12 ruchow wkazdej seriiTyro kto inny, tylko zebym kompleksów nie dostał :/
-
prosze sie nie smiac....na ostatnim treningu waliłem klatę po 50... //:-D :-D /tak to zaczynałem od 6 kończyłem na ponad 8 , nie przepadam za tym cwiczeniemrozpietki, lubie je i wale po 14kg fajny szpan w szkole jak biorę i jadę a oni ledwie po 4kg umiamc max mojego obciazenia 93kg na 1 powtórzeń
-
ja to teraz ćwiczę o wiele mniejszym ciężarem niz przed zlamaniem reki(zdjeli mmi gips 3tyg temu) jak wrócę do dawnej formy to napisze.............narazie to szkoda pisać //laugh.gif :lol: laugh.gif /
-
e 2 tygodnie i bede juz ćwiczył normalnie, widzielsicie ze nikt inny nie chce sie pochwalic?? boja sie czy co? bo napewno to czytali
-
Ja nie mam sie czym chwalic, klatę robie 8x 60kg, 8x 60kg, 7x 62,5kg, 6x 65-67,5kg ( zalezy od dnia ), mało ale zobaczcie na mój wzrost i wage : Za to biceps jest moim najsilniejszym atutem robie modlitewnik 8x 43kg, 8x 43kg, 7x 48kg, 6x 51kg ( dalbym rade wiecej ale wole technicznie robić cwiczenia ). efekty ładne bo na lapce mam juz 37cm bez zadnych supli :
-
no gratulacje kolinotrSieb......ja pier.... niezle ten twój bic dzwiga......to ile bierzesz na max'aż?
-
lapce mam juz 37cm przy wzroscie 165cm? To kurde czyje masz zdjecie w avartarze?
-
swoje ale sprzed 4 miesięcy /na maksa nie wiem ile wezmę bo nie probowalem i nie mam w sumie zamiaru bo po co?
-
Ma modlitewniku 51 na ostatnia serie? to u mnie na siłce sami naprawdę poterzni takim ciężarem cwicza... coś trudno mi uwiezyc /
-
tak, 6 razy biorę ( kwiczę przy tym jak swinia ale daje rade ). Ja mam biceps naturalnie duży (bez cwiczenia mialem 35,5cm, to chyba duzo) i silny.
To jedyna partia jaka mogę zachwalac... Kumpel tez mi nie wierzył ale jak poszedł ze mna na siłkę raz i zobaczył na wlasne oczy to uwierzyl, czy wy mi uwierzycie.. szczerze wisi mi to :
-
ćwiczę śmiesznym ciężarem jak na mój staż az wstyd...
-
nie ważne jakim ciężarem cwiczysz, a ważne jak wyglądasz /
-
moze tez byc, nie ważne jak wygladasz, ważne jak jesteś silny /
-
dokladnie! albo jak ktoś Cie zapyta czemu jesteś slaby to możesz powiedzieć ze ćwiczysz przeciez na mase... gorzej jak masy tez nie masz... ale zawsze jak nie masz masy możesz powiedzieć ze ćwiczysz na sile /
-
105831:date nie, 04 lut 2007 - 01:05:name Kmm1992) ''(Kmm1992 @ nie, 04 lut 2007 - 01:05) snapback105831/snapback ''!nie ważne jakim ciężarem cwiczysz, a ważne jak wyglądasz /wcale nie, każdy ćwicząc chce osiągnąć co innego miedzy innymi tak jak napisali koledzy
-
A ja jestem slaby jak kot po rozwolnieniu %-)
-
hehe dobre hasło i tak każdy ćwiczy dla siebie i nie wiem czego sie wstydzicie podac tutaj ciężar jakim cwiczycie.
Ja podalem swoje obciazenia na klatę wiec sie pierwszy ośmieszyłem /
-
ja ty i Kubuś reszta milczy... //:-D :-D /
-
mięczaki /
-
no jak wrócę do formy przed zlamaniem to powiem. B) zaraz wam powiem jakim ciężarem ćwiczy mój wojek to sie zjaracie pozdro
-
a ja powiem ze takie pisanie niema troche sensu bo wszystko zalezy jaki maz trening bo jak jako pierwsze cwiczenie roibisz klatke na płaskiej ławce to gut a jak na 2 czy 3 to juz inna bajkaa ja robie tak:wyciskanie na klatke 12 powtuzen 63kgbiceps modlitewnik sztanga 12 powtuzen 33barki zza karku (konkretnie slabo)12 powtuzen 40kg
-
Ja bede mial 17 lat w lipcu i ćwiczę od wzresnia(4miechy). Teraz waze 87kg przy wzroscie 188.
(zaczynalem to mialem 7kg)Klatka serie 15x60kg , 15x60kg, 12x70, 10x75kg 2x8powt po 80kg , 6x80kg , ( lamna troche mniej )wysiskanie z za karku ok 60kg biceps na modlitewniku ok 50kg a stoja podobnie wioslownie sztanga w opadzie 70kga martwego nie robie bo mi na razie szkoga kręgosłupa :rolleyes: ___________________________________________Trening, Dieta i GENETYKA to podstawa
-
Snikers__ w ogole nie rozumiem Twojego postu.
Napisz jeszcze raz to co chciałeś napisac, ale tak, zeby normalny prosty człowiek jak ja mógł to przeczytać i odrazu zrozumiał o co chodzi? bo z tego co piszesz, wychodzi, ze klaty robisz chyba z 7 serii, potem robisz ja gryfem lamanym i ze ważysz 87 a zażynałeś to wazyles7? kompletnie nic nie orzumiem.
z sandrush83iej strony, jeśli w tym wieku i po tak krótkim czasie podnosisz takie ciezary, to naprawdę moje gratulacje, tylko powiedz nam jak Ty to zrobiles?
-
no troche dziwnie to napisałeś :blink: /
-
moze chodziło mu oto ze ważył 7 kg mniej przed zaczęciem cwiczenia
-
albo ważył 70kg,................no niewiem!
-
to ja sie tez pochwale ;p choć nie ma czym //:-D :-D /wioslowanie sztanga 100x10, 104x8, 104x8, 110x6mc 120x10, 130x10, 140x8, 150x5, 6wyciskanie lezac (wl) 80x1 84x9, 90x7, 94x5przysiady 100x10, 110x10, 120x8, 130x5,6wyciskanie stojąc 50x1 kończę na 60x6uginanie lamana 51x10, 53x8, 55x6narzie chyba wystarczy /
-
Loki jestem pod wrazeniem :blink: ja chyba niegdy do tego nie dojdę //:-( :-( i swoich cwiczen nie napisze bo szkoda gadać <_< /
-
a tam marudzisz //:-D :-D jak zaczynałem to mialem takie samy wymiary jak ty teraz tylko jestem troche wyższy 178 troche samozaparcia, systematyczności i bedzie dobrze //:-D :-D /
-
Staram sie jak mogę ,juz jeste poprawa w wygladzie //:-D :-D ale do takiej sily chyba nie dojdę za dużo jak na moja wage
-
akurat silny to ja nie jestem //:-D :-D sila raczej przecietna //:-D :-D ale wole lepiej wyglądać niz byc silny /
-
No mozna powiedziec, ze mi glownie o to chodzi zeby fajnie wyglądać ale sila tez sie przyda //:-D :-D od dzisiaj zaczen ćwiczyć wiekszym ciężarem <_< moze coś pomoże /
-
loki -> falszywa skromność - wg mnie jest niezle moje osiagniecia:biceps 4x8 po 40kgklatka 4x8 po 74kgwioslowanie 4x8 po 56kgbarki (sztanga) 4x8 po 52 kgtriceps (francuskie) 4x8 po 28kg (oczywiscie oburacz)co do progresji to dopiero bede ja wprowadzalpozdroodwazylem sie wiec bez kpin /
-
no, jak sie jeden przelamie to zaraz caly tlum za nim //:-D :-D /
-
no chłopaki niezle, niezle B) /
-
kurde loki nie wypowaidaj sie w takich tematach, kopleksow mi narobiles....a pozatym to respect, ja jestem slaby jak bym ćwiczył przez caly czas dobrze ooo to teraz ty bys był w komplekasach
-
To sie cieszcie, ze nie przychodzi do was na silownie i nie musicie tego ciężaru przekładać miedzy seriami Ale dobre sie ćwiczy z taka rozrosnieta swinia /
-
Wyciskanie na plaskiej: 1 seria:102* 9 powtórzeń 2 seria:112* 6 powtórzeń 3 seria: 120* 3 powtorzenia 4 seria: 130* 2 powtorzenia suma: 2 tony 210kgNa barki z klatki(robie sezonowo, jak mam ochote):Koncze na ciężarze ok 62kg*6powt.Biceps na modlitewniku:Koncze na ciężarze ok 53kg*6 powt.Rozpietki (w formie): 1hantel 27,5 kg *8powt.Przysiady: ost.
seria 130*6 powtMartwy ciag:ost.
seria 130* 6 powt.
Wiecej nie mogę bo mi sie sztanga wyslizguje z rak //:-( :-( Wlasnie... za ktoś jakiś sposob na to? Rzemienie dużo dajaż bo ja nie mam.... //:-( :-(
-
20-30% mozna Większyc ciężar z paskami
-
no matesch jest konkretnie ;p no no
-
panowie, grunt to wytrwałość i systematyczność reszta przyjdzie sama //:-D :-D i dzieki za mile komentarze, naprawdę mobilizują //:-D :-D /
-
pewnie, ze wszyztko przyjdzie jak ktoś robi to co lubi : z każdego kiedyś bedzie kawal byka jak na to zapracuje
-
tanatlokM uważaj bo mi sie tesh wyślizgiwała sztanga z dłoni przy szKmm1992sach - w efekcie odbiłem miesien dłoni i 2 tygodnie off.
to boli i ciezko sie leczy....
-
głupio jest tez miec palca wybitego bo sztangę sie zle trzyma!! ale trzeba przebolec!!
-
zamiast gadać na tematy czy głupio czy fajnie miec wybity palec niech reszta forumowiczów podzieli sie swoimi ciężarami jakimi ćwiczy
-
W sumie to nie laduje zbyt wiele- klata 45 kg na pierwsza serie 12 i potem ok, 4, 5 kg dodaje na kolejne serie.
Na barki zza karku ok 30.
kg na ost.
serie-6 pow.
MC- 70kg na ost.
serie ...i tak staram sie nie przesadzac z ciężarem na koszt techniki.A dzisiaj w szkole na siłce zrobiłem sobie teścik i na klatę poszło 7 kg(moglem sprobowac 75 kg-nie wiem czemu tego nie zrobiłem ,ale to nic..)Na mc wziąłem 1 kg ...i tez nie byłem na końcu mozliwosci ,ale boje sie o kregoslup(robilem bez pasa)a na przysiad wziąłem 9 kg na 2 powtorzenia(musze tu podkreślić ,ze jestem 3 miechy po operacji prawego kolana) i potem podszedłem na 1 kg i poszło z mala pomocą kolegiI chyba tyle ...powiem tyle ,ze to mnie zmotywowało i po tygodniu przerwy jadę dalej i dorzucę sobie jakiś cykl /
-
Jestem na półrocznym chorobowym ale sila szla zawsze np: biceps kończyłem 58kg na 6 powtorzen... ponad 65 kg tez wziąłem ale to nie h** nie technika.
poza tym nadgarstków szkoda...
-
to czemu niecwiczysz na lamanej?? niezły z ciebie bysior B) /
-
Siema.no u mnie z :trening: troche slabiej(bicepsik)sztanga 45,50,55.w lapce 44.pompi na tricepsa z nogami przed sobą kończę ze 100-wka 6 ruchow.klata pozioma 80,90,100,110.w klacie 130.to czym mogę sie pochwalic!mc.zalezy od dniażto kończę na 140.
-
Baron a ile robisz powtórzeń na te klatke?
-
ja na biceps brałem 25kg na jedna rękę ale po 6 latach przerwy jak teraz zaczolem to kiepskoreszta szkoda pisać jak wrócę do formy to sie pochwale
-
106723:date czw, 08 lut 2007 - 23:20:name Qubus) ''(Qubus @ czw, 08 lut 2007 - 23:20) snapback106723/snapback ''!Baron a ile robisz powtórzeń na te klatke?Jezeli chodzi o sztangę to 8 -1 ruchow ,9 tez,100-8,i 11 -6+ze 2 jak dobry dzien?rozpietki17 kg.1 ruchow 19,5kg.8 ruchow i 22 kg.6 ruchow.
-
a ja nawet 3 nie wyciągnę na klate, za to bardzo lubie cwiczenia na nogi.
-
Sprotowanie.
Ja dopiero zaczelem ćwiczyć i dlatego jeszcze duzycg ciężarów nie wyciskam.
Moze za pare lat bede takim koksem jak wy i wam wtedy pokaze javascript:void(0);javascript:void(0);