ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Clever1983 w Czerwiec 22, 2016, 03:32

Tytuł: Mistrzowie prosze o plan !!!
Wiadomość wysłana przez: Clever1983 w Czerwiec 22, 2016, 03:32

Mam 18 latek od 2 lat troche ćwiczę ale nie regularnie .mam 184 cm 38 w bicepsie 107 w klatce rekord w wyciskaniu 11 kg . chciał bym rozwinąć jeszcze rękę ,klatke i najszersze grzbietu.
do dyspozycji w domu mam zwykla prosta ławeczkę i dość dużo ciężaru .prosil bym was o ulozenie sensownego planu na masę 3 razy w tygodniu pn,sr,pt.
Z gory dzieki

Tytuł: Mistrzowie prosze o plan !!!
Wiadomość wysłana przez: Velvaaa w Czerwiec 22, 2016, 03:39

Plany masz w najważniejszych tematach w dziale trening.