ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: joeweider_Obele w Październik 13, 2016, 10:12

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: joeweider_Obele w Październik 13, 2016, 10:12

WitamChcialem prosić o ocenę ulozonego przeze mnie programu treningowego.
Jak na razie nie ustaliłem liczby serii/powtorzen.
Pod uwagę wziąłem wklęsłość klatki.
chciałbym tez sie dowiedziec, czy wykonywanie n/w cwiczen nie pogłębi lekko skrzywionego kręgosłupa (prawdopodobnie zbyt szybki wzrost - podobnie klata)oniedzialek, PiatekWyciskanie z łokciami wzdluz barkowRozpietki na skosnejPrzenoszenie sztangielkiSciaganie wyciągu gornego w dol szerokim nachwytemSciaganie wyciągu gornego w dol wąskim nachwytemPodciaganie sztangi w opadzieWyciskanie sztangielek nad głowę siedzacUnoszenie sztangielek bokiem siedzacWyciskanie sztangi zza karkuUnoszenie przedramion podchwytemWyciskanie sztangi wąskim uchwytemUnoszenie sztangielekSciaganie wyciągu gornego w dol nachwytemFrancuskie wyciskanie sztangiPompki w podporze tylemSroda (w superseriach)Wejscia na podest ze sztangaBoczne unoszenie nogWykroki ze sztangaBrzuszki z talerzem na ławce skosnejWznosy na palcach ze sztangaBoczne unoszenie nogChcialem, by program był ukierunkowany przede wszystkim na klatke (i przy okazji mase). Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.Pzodrawiam,K

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: b0zus w Październik 13, 2016, 10:17

To nie przypomina planu dla mnie.
Rozpisz dni, powtorzenia i o co Ci właściwie chodzi bo ja z tego nic nie rozumie.

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: joeweider_Obele w Październik 13, 2016, 11:02

Dni są rozpisane.
Tam gdzie pisze poniedzialek i pićtek są cwiczenia przeznaczone na te dni.
Tak samo ze sroda.
O powtorzenia pytam tutaj, ponieważ jedne zrodla pisza, by robić 6-8 powtorzen, inne zaś 12-15.
To znaczna roznica.
napisałem cwiczenia, które zamierzam wykonywać podczas cwiczen.
A chodzi mi o mase.

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: b0zus w Październik 13, 2016, 11:51

Ten plan jest do niczego, choć troche przypomina HST 'cosl' Skorzystaj sobie ze zwykłego dzielonego treningu na mase, znajdziesz w najważniejszych tematach w dziale trening.

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: joeweider_Obele w Październik 13, 2016, 11:56

Co to jest HST?

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: aadamss_25K w Październik 13, 2016, 13:09

 3117. >> HST

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: b0zus w Październik 13, 2016, 22:54

Co nie znaczy, ze HST jest dla Ciebie, bo nie jest.

Tytuł: Trening na mase (do oceny)
Wiadomość wysłana przez: joeweider_Obele w Październik 14, 2016, 09:30

Po podanym wyzej topicu skupie sie na razie na podstawach Mysle, ze topić do kosza