ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Garland1965 w Sierpień 29, 2016, 19:18

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: Garland1965 w Sierpień 29, 2016, 19:18

słyszałem ze zakwasy na 2 dzien po treningu są oznaka dobrze wykonanych cwiczen. ćwiczyłem wczoraj klatę , napompowałem sie niezle, klatka mi spuchla, a tu dzisiaj zero zakwasu;/;/; Nie wiem dlaczego nie mam zakwasów
Przygode z silka zaczynałem juz dawno,jednak dopiero teraz mam solidny plan treningu.Wczesniej plany byly zle(amatorskie;/)

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: laurkazzz w Sierpień 29, 2016, 19:23

Moze robisz za malymi ciezaramii??

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: Str0de w Sierpień 29, 2016, 19:43

napinaj mięśnie w końcowej pazie ruchu

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: ImotywallegroI w Sierpień 29, 2016, 19:51

słuchaj nie zawsze po treningu występują zakwasy i to nie zawsze świadczy o zle wykonanym treningu.. np po treningu HTS nie ma czegoś takiego jak zakwasy, jeżeli bardzo ci zalerzy na zakwasach to ćwicz na wikszym ciężarze a ostatnie powturzenia niech beda wymuszone z pomocą kolegi.. pamiętaj tyle ze nie mozna robić tak na każdym treningu, bo sie przetrenujesz..

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: Y0sh1 w Sierpień 29, 2016, 19:53

sprobuj mniejszy ciężar i zrob powtorzenia po 5 sekund.
dwie sekundy podnoszenie, trzy opuszczanie.

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: Xbobi w Sierpień 29, 2016, 20:15

NIe zawsze!!!! u mnie nie ma zakwasy jak juz jadę 3-6 tydz na tym samym planie :D nie mowie o 1-2 tyg bo wtedy to masakra :badgrin:

MOje zdanie taki ze po dłuższej przerwie zakwasy musza byc a jak juz zrobisz kilka razy trening to nie musza

Pozdro for all

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: Claedda w Sierpień 29, 2016, 20:20

ja od 9 miechow dzien w dzien mam zakwasy najdłużej na klacie nwet po 4-5 dni

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: soniacz w Sierpień 29, 2016, 20:41

jak wyzej, po kilku tygodnaich na danym planie zakwasy znikają u mnie praktycznie zupelnie, natomiast pierwsze 2 tygodnie są ciezkie.. ostatnio mialem takie zakwasy na bicepsie ze myślałem juz ze chyba naderwałem albo cos.. ale dziś jes juz ok :D zakwasy nie zawsze ropwnaja sie dobremu treningowi-mozna rosnac i bez nich..

Tytuł: Zakwasy...:/Dlaczego nie ma?
Wiadomość wysłana przez: konarqV w Sierpień 29, 2016, 20:47

Niedokonca tak to wyglada...zakwasy mogą pojawić sie przy zamianie cwiczenia lub wieksze dopompowanie lub nadciagniecia...dlatego należy rozicagac mięśnia pomiędzy seriami..ja tak robie i daje sobie rade z zakwasami...i to jest dobre...choc bol miesni oznaczają które cw dziala na jaka partie....
Nie masz zakwasow..mozliwe ze zamalo angażujesz dane partie..lub organizm sie przyzwyczail...