ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: ENDLT w Czerwiec 25, 2016, 17:10

Tytuł: progresja
Wiadomość wysłana przez: ENDLT w Czerwiec 25, 2016, 17:10

ćwiczę teraz progresja dokładam ciężaru do seri np w wyciskaniu po 5 kg 4x1 robie tak od 4 tygodni i klatka mi zmalał i stwardniala jakoś tak dziwnie nie wiem co jest grane??

Tytuł: progresja
Wiadomość wysłana przez: xXxTorpedaxXx w Czerwiec 25, 2016, 20:59

...dokladam ciężaru do seri np w wyciskaniu po 5 kg 4x1 robie...

czy to ma znaczya, ze dok3adasz cieżar, a robisz 4 serie po 1 powtórzeń ??
jeżeli tak - to to jest raczej b3ad, jak dok3adasz do zmniejszasz ilość powtórzeń
np. 1x12,1x10,2x8
ale to i tak nie powinno mieć dużego wpływu na wyglad klaty

moza coś ci sie po prostu zdaje

Tytuł: progresja
Wiadomość wysłana przez: IberytoerI w Czerwiec 26, 2016, 00:38

Moze ja bardziej wyrze1bi3es.
Jak chcesz robią progresje to zmniejszaj ilość powtorzen, a jak regresje to zwiększaj powtorzenia a zmniejszaj cieżar.

Tytuł: progresja
Wiadomość wysłana przez: ENDLT w Czerwiec 26, 2016, 06:29

nie juz przemyslalem wszystko zle sie odrzywialem :? dzieki za odpowiedz