ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: PARRIS w Kwiecień 16, 2016, 18:01
-
Siema
mam pare pytań odnośnie siłowni odnoscnie wykonywanych cwiczen ćwiczę juz dość długo (ale z dlugimi przerwami) myślałem ze mam o tym jakieś poecie ale chyba sie myliłem : Bardzo bym prosił jeżeli wie ktoś gdzie na necie mozna znaleźć opis cwiczen ale przedstawiony obrazkowo to bym był bardzo wdzięczny :D
ile dni w tygodniu ćwiczyć ???
i jeden trening na siilowni ile powinien miec czasu ?? bo ja siedzę około 2h
i czy to prawda ze jeżeli boli to rosnie ;P
okej to juz wszystkie moje pytania bardzo prosze o odpowiedz:D pozdrawiam : SIWY :D
-
-
ok dzieki to do cwiczen a co do ilosci i długości treningów ??
-
Najlepiej ćwiczyć co drugi dzien.
Jest tez metoda 2dni treningu 2 dni odpoczynku 2dni treningu dzien odpoczynku ale niepolecana.
Ja chodze na siłkę codziennie ale ćwiczę co drugi dzien, bo w dni beztreningowe na siłce robie aeroby
-
ok dzieki to do cwiczen a co do ilosci i długości treningów ??
-
ilość Ci napisalem. czas trwania.... hmmm
ja spędzam na siłce 1,5 - 2h. Jednak jeżeli goni mnie czas to program spełniam tez w 1h w miarę spokojnie. Tyle ze bez wiekszych przerw. Do tego reguluj aeroby po treningu od 20min do 1h.
-
aeroby ?? co to znaczy ? napewno sobie pomyslisz co za tłuk ale nie wiem :
-
aeroby to cwiczenia ruchowe, przyspieszajace krazenie, rozgrzewające organizm i przyspieszajace metabolizm
-
aha dzieki pozdrawiam
-
tzn.
rowerek stacjonarny, bieznia, steper, nawet argometr! musisz pamiętać tylko o regularnym, stalym tempie, niezbyt szybkim.
wtedy osiągniesz efekt spalający tluszcz, a przy okazji jak kolega wyzej napisał zwiększysz sobie wyrzymalosc, wydolnosc, powiększysz naczynka itd samo zdrowie!
-
Moim zdaniem z siloni powiniens zejsc, jak skończysz caly plan na dany dzien
-
heh narazie jadę jak mi sie chce bo nie mam zadnego planu rozpisanego : dzieki za rade pozdrawiam :D
-
hym tez tak kiedyś jechałem i powiem ze szlo super, każdy trening był inny, totalna improwizacja, stale byly tylko dni i trenowane partie w dany dzien :D
-
i nie wiem czy coś rozpisać czy dalej tak jechać : pozdrawiam :D
-
zrob teraz staly plan
-
okej mistrzu KisielekAlero tak zrobie :D