Kulturystyka i Fitness > Trening
Kompletne poczatki!HELP ME NOW!!!PLEASE!
cesofekiuzEndq:
kompletne poczatki, zaczynasz dopiero cwiczyc, nie wiesz jak ćwiczyć ważysz 65 kg i wyciskasz prawie 90kg na ławeczce :motylanoga: to chyba lekko niemozliwe...
DominyV:
ej mam pytanko!jakie partie miesni najlepiej laczycz podczas treningu?chodzi mi glownie o takie mięśnie jak:przedramie biceps barki kaptury motyle klatke i grzbiety i brzuszki!rozpiszcie mi jak je najlepiej polaczyc!
size 1Wyslany Wto Cze 22, 2004 10:56 am:
trenuje o 1 miecha i mam taki plan treningowy :
poniedzialek-wolne(brzuch+grzbiet+rozciaganie)
wtorek-barki+kaptury(rozciaganie)
sroda-biceps+plecy(brzuch+grziet+rozciaganie)
czwartek-wolne(rozciaganie)
pićtek-klatka+triceps(rozciaganie)
sobota-przedramie(brzuch+grzbiet+rozciaganie)
niedziela-wolne(rozciaganie)
brzuch-4*2 grzbiet-4*2 biceps-3*8
barki-3*8
kaptury-3*8
klatka-(pompki 4*15)3*8
tricpes-3*8
przedramie-az to palenia mięśnia :D
po 3 ciwczenia na kazda partie miesni o ile jest to mozliwe :D
czy to jest dobry plan?chodzi mi o masesize 1Wyslany Sro Cze 23, 2004 9:15 am:czy ktoś odpowie na mojego posta czy ten plan na masę jest dobryża jak nie to jakie poprawki w nim zasosowac
Nawigacja
Idź do wersji pełnej