ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: VMonikaa w Wrzesień 28, 2015, 14:46

Tytuł: OD CZEGO ZACZAC
Wiadomość wysłana przez: VMonikaa w Wrzesień 28, 2015, 14:46

WITAM MAM ZAMIAR zacząć ćwiczyć ALE NIEMAM POJECIA OD CZEGO zacząć MAM 21 LAT WAZE 65 I MOSZE przybrać NA WADZE DO OK 80-9 W jakiś SPOSOB I coś NA rzeźbę NIECHCE BYC znów WIELKI ALE ZEBY coś było widać

Tytuł: OD CZEGO ZACZAC
Wiadomość wysłana przez: Porfirio1986 w Wrzesień 28, 2015, 15:37

Zacznij od:
- przemyolanego treningu
- przemyolanej diety weglowodanowo-bialkowej

Tytuł: OD CZEGO ZACZAC
Wiadomość wysłana przez: VMonikaa w Wrzesień 28, 2015, 18:29

JAKA TA DIETA I JAKIE ODZYWKI KREATYNA CZY coś

Tytuł: OD CZEGO ZACZAC
Wiadomość wysłana przez: Porfirio1986 w Wrzesień 28, 2015, 21:13

A czy ja napisałem coś o odżywkach? Nie! A skoro nie, to nie.
O dietach poczytaj w dziale Od?ywianie . Nie masz ?adnego stażu treningowego, praktyki i wiedzy, dlatego na poczatek powinieneś odwiedzać dzialy trening i odżywianie .

Tytuł: OD CZEGO ZACZAC
Wiadomość wysłana przez: VMonikaa w Wrzesień 28, 2015, 21:16

NBAMNIE TAKIE DIETY NIE działają JAK RYZ PLATKI ITP JUZ NIE RAZ PROBOWALEM I NIC MAM TAKA przemianę MATERI ZE NIEWIEM ILE BYM MUSIAL TEGO zjeść

Tytuł: OD CZEGO ZACZAC
Wiadomość wysłana przez: ganja1976 w Wrzesień 28, 2015, 22:20

ile mialbys zjeść -> proste

waga ciała x 6 dzienne spozycie węglowodanów
dzienne spozycie węglowodanów 6 ilość węglowodanów na posiłek

100g ryzu/makaronu/kaszy/platkow to mniej wiecej 80g wegli

1-2 x dżinnie możesz gainera pic