Autor Wątek: OD CZEGO ZACZAC (Przeczytany 3448 razy)

VMonikaa · « **dnia:** Wrzesień 28, 2015, 14:46 »

WITAM MAM ZAMIAR zacząć ćwiczyć ALE NIEMAM POJECIA OD CZEGO zacząć MAM 21 LAT WAZE 65 I MOSZE przybrać NA WADZE DO OK 80-9 W jakiś SPOSOB I coś NA rzeźbę NIECHCE BYC znów WIELKI ALE ZEBY coś było widać

Porfirio1986 · « **Odpowiedź #1 dnia:** Wrzesień 28, 2015, 15:37 »

Zacznij od:
- przemyolanego treningu
- przemyolanej diety weglowodanowo-bialkowej

VMonikaa · « **Odpowiedź #2 dnia:** Wrzesień 28, 2015, 18:29 »

JAKA TA DIETA I JAKIE ODZYWKI KREATYNA CZY coś

Porfirio1986 · « **Odpowiedź #3 dnia:** Wrzesień 28, 2015, 21:13 »

A czy ja napisałem coś o odżywkach? Nie! A skoro nie, to nie.
O dietach poczytaj w dziale Od?ywianie . Nie masz ?adnego stażu treningowego, praktyki i wiedzy, dlatego na poczatek powinieneś odwiedzać dzialy trening i odżywianie .

VMonikaa · « **Odpowiedź #4 dnia:** Wrzesień 28, 2015, 21:16 »

NBAMNIE TAKIE DIETY NIE działają JAK RYZ PLATKI ITP JUZ NIE RAZ PROBOWALEM I NIC MAM TAKA przemianę MATERI ZE NIEWIEM ILE BYM MUSIAL TEGO zjeść

ganja1976 · « **Odpowiedź #5 dnia:** Wrzesień 28, 2015, 22:20 »

ile mialbys zjeść -> proste

waga ciała x 6 dzienne spozycie węglowodanów
dzienne spozycie węglowodanów 6 ilość węglowodanów na posiłek

100g ryzu/makaronu/kaszy/platkow to mniej wiecej 80g wegli

1-2 x dżinnie możesz gainera pic

Aktualności:

Autor Wątek: OD CZEGO ZACZAC (Przeczytany 3448 razy)