ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: L0r1 w Październik 26, 2016, 09:42
-
Ile razy w ciągu tygodnia powinno sie ćwiczyć brzuch ??
I najlepiej w jakie dnie??
Poniedzialek - klata
Wtorek - Plecy + Kaptury + przedramię
Czwartek - Barki + Nogi
Piatek - Biceps + Triceps
-
ja bym robił w :
poniedzialek
pićtek
raz ze jest czas na regeneracje , dwa dasz rade ze względu na objętość treningu wlasicego
-
A czy same spiecia brzucha wystarczaż?
-
zalezy co chcesz osiągnąć
-
najlepiej duze klocki
-
no to składa sie wiele czynnikow np czy masz dużo sadła jaka masz genetykę do brzucha
jeśli masz dużo sadła to polecam 6 Weidera a jak jesteś szczupły to lepszy bedzie ABS
-
na brzuch najlepszy jest ABS II lub 6-Weidera a ja cicze brzuch w planie w wtorek i pićtek