Prosze o POMOC !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[potwiobcys]

Prosze Was o Pomoc ! Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 84 kg wagi.
Nie wiem co powinienem teraz robić .... Nie jestem napakowany, nie jestem znowu taki grubas... Jestem po prostu duzy.
Prosze pomóżcie mi co powinienem teraz zrobić - czy zacząć ćwiczyć na masę czy moze zacząć na rzezbe, czy brac hmb Oraz jaka dietę powinienem stosowac, chodzi mi glownie o to czego powinienem dużo jeść a czego nie, typu ryz, ziemniaki, sery, jajka, mleko itp ... Bardzo prosze o pomoc ... chciałbym wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz bicepsy i tricepsy... doradźcie mi jakie cwiczenia powinienem stosować w moim przypadku ... z gory dzieki

[0l1ver]

powinniennes robić trening na mase, a po treningu robić aeroby 4 min
o diecie masz post, podwieszony, pod kazda moja wypowiedzią

[NEO]

HMB lub L-karnityne przez około 2-3 miesiace.
resztę według zaleceń 0l1ver.
Te suple możesz laczyc.
Nie zachodzą miedzy nimi interakcje.

[Quinto10J]

HMB.L-Karnityna...?? strata kasyyyyy...poczytaj sobie lepiej o jakiś spalaczac TRECA lub OLIMPA ale HMB odpada...co do treningu to masa/ogolnorozwojowka...zadna rzezba nie ten etap noi nie zapomnij o cw na brzuch.