ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Juliann97 w Styczeń 10, 2016, 13:09

Tytuł: Trening na mase
Wiadomość wysłana przez: Juliann97 w Styczeń 10, 2016, 13:09

Bardzo prosze Was o po?adny trening na mase.Trening ten musi być trzy razy w tygodniu, poniedziałki, srody, pićtki. Mam 17 lat, waga 73kg przy wzroscie 182cm. Chodze na siłke ok. 3 miesiecy. Jak narazie wyciskam zaledwie 7 kg.
Z gory wielkie dzieki!!!!!!

Tytuł: Trening na mase
Wiadomość wysłana przez: xXxSoulxXx w Styczeń 10, 2016, 13:36

Trening trzy dniowy w tygodniu
 Schemat:
Pon:Klatka+Triceps
¦rodalecy+Biceps
Piatek:Nogi+Naramiene+Kaptury

dobór ćwiczen pozostawiam tobie,jeżeli nie wiesz jak dobrać ćwiczenia napisz wszystko ci u3oże i odpowiem !

Tytuł: Trening na mase
Wiadomość wysłana przez: patrikooo w Styczeń 11, 2016, 12:14

Powsta3 nowy dział z treningiem na mase, zajrzyj tam