ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: M0kry w Kwiecień 05, 2016, 17:50
-
Witam 8) mam pytanie, czy ktso moze mi podac pare cwiczen na tylna pratie UD (wiem, ze mozna na maszynie) ponieważ z ta częścią mam najwiekszy problem.. :roll:
-
ja znam jeszcze Wykroki ze sztanga, Wykroski z hantlami i martwy ciąg na prostych nogach wiecej chyba nie ma
-
a ja myślałem ze wykroki są na przednie głowy ud :D
-
Przysiady wykroczne są raczej na czworoglowe oraz posladki.
dwugłowe są mniej zaangazowane.
Natomiast martwy ciąg na prostych, albo uginanie na maszynie lezac badz stojac, to jest właśnie konkret na dwugłowe
-
tak tylko marjio on pisał ze nie ma maszyn :D a wykroki moze bardzo nie angażują dwoglowych ale zawsze troche angażują :D
-
No to bez maszyn lipa.
Pozostaje martwy na prostych no i ostatecznie te przysiady wykroczne
-
albo zamiast przysaidow wykrocznych coś tam tez angazuje dwoglowe wchodzenie z hantlami na pdowyzszenie :D
-
Na ławce rzysmskiej mozna robić uginania z przymocowanym do stopy ciezarem.
Pewnie bedzie z tym sporo roboty, ale mialbyc rzynajmniej niezle zastępstwo maszyn.