ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: wojtasss w Czerwiec 15, 2016, 15:39
-
Chcia3em wziąść kreatynke z białkiem.
Problem jest tylko taki że nie wiem jakie bialkoi nie wiem jak1 kreatyne, (wola3 bym jak1o z tańszych bo z kasą troche krucho) ćwiczę 3 razy w tygodniu, i nie wiem też jak mam to brać, czy codziennie bialko z kreatyn1? czy może w jakiś konkretnych dniach, nie wiem czy przed treningiem czy po? możecie mi pomuc
-
Jaki masz staż treningowy i czy masz dobr1 dieteż
-
staż treningowy to bedzie ze 3 miesiące a diety nie mam bo nie umiem jej sobie u3o?ya, jem poprostu zdrowo :lol: na oniadanie zupe mleczn1 później 3 bu3ki obiad w domu później drugie danie i kolacje po treningu bialko z węglowodanami tak to właśnie wygląda :-)
-
W porządku.
W takim razie zalecam pozostawienie kreatyny na późniejszy okres.
Staraj sie, by w twojej diecie znalazło sie wiecej posi3kow białkowych (kurczak, indyk, ryby, jajka, twaróg chydy) jak i tych, które zawierają węglowodany zło?one (ryż ciemny/br1zowy, roznego rodzaju kasze, p3atki owsiane, chleb pelnoziarnisty, s3odkie ziemniaki). Jedz czesto, ale mniejsze porcje (np.
5-6 posi3kow dziennie w odstępie co 3 godziny). Oczywiście możesz ewentualnie wzbogacia codzienne posilki o od?ywke bialkow1.
Skoro z kasą i ciebie krucho, to polecam ci bialko jajeczne ovopol lub ewentualnie białka serwatkowe Extensor (WPC).
-
no ztymi produktami tyo da sie zrobia, a co do ostatniego posiłku to konazy3 by on sie o 19 a później jak bede g3odny to co wtedy?
-
dużo wody i szejki białkowe na wodzie
-
ahaaa a ten szejk bialkowy to z te bialko a nie lepiej na mleku :lol: bo na wodzie jest strasznie niedobre i może zamiast wody to soki warzywne bo czytałem w innm poocie to był post Olimpa że pić dużo soków warzywnych
-
nie soki, bo to wegel proste.
nie mleko bo to laktoza (w.proste). woda woda woda :D nowy hitec czekolada jest wyśmienity :D
-
hehe no może ale cena pewnie też jest wyomienita :lol:
-
123 pln za 2.5 kg w folii
-
a te 2,5 kg to na ile mi starczy starczy na 2 miechy jak bym jad3 codziennie
-
Moze ci starczyć i na 3 miechy... pod warunkiem, że masz dobr1 diete, bo cala suplementacja odżywkami zalezy od diety.
NIE ODWROTNIE.
Jeśli dietę masz dobr1, to wystarczy, jak wypijesz na noc jedn1 porcje szejka.
Rozumiesz?
-
aaaaa już rozumiem(chyba)
-
z tm na pusty zoladek to jest tak ze za chwil kilka po spozyciu bedzie kolejny posiłek tzn po 1 min i po pustym zoladku czy sie on juz wchłonie ?
-
ja polecam bialko sojoew z naturala za 3 zl masz 85 tabletek
jeżeli maz coś około 80kg zjadłbyś 3 razy dziennie po 5 tasów to styknęło by ci na troche ponad 5 dni (jezeli dobrze policzylem)
kreatynę proponuje z hi-teca ... proszek lub kapsy... w sumie po tym i po tym mialem rakiete:D
walsnie teraz biorę coś takiego + carbo + witaminy A-Z :D
-
Gtu74... ale jedna porcja tego bi3ka sojowego w tabletkach z Naturala (ok.
30g) to średnio 28 tabletek jednorazowo.
Tak wiec, aby w trzech porcjach dostarczyć dziennie 90g tego białka... musisz 3ykn1c ok.
83 tabletek.
-
wiem wiem troszke umiem liczyć
ja to biorę jako dodatek do dietki:D w lipcu dokupuje bialko z jajeczka:D
-
Gtu74... i to bedzie strza3 w 1 :-) Ovoalbumina - tania... i najlepsza
-
Ovoalbumina - tania... i najlepsza
podaj linka gdzie jest opsane to bialeczko... jaka firma jaka cena po ile jest w opakowaniu?????? jak ze składem procentowym?? size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 5:28 am:czailem sie na egg protein z olimpu
-
wpisz ovopol w google
80-85% bialka