ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: xXxRiemerxXx w Lipiec 24, 2016, 13:31
-
Robi ktoś trening piramidalny z tym ze odwrotnie ? np.
zaczynamy od malego ciężaru (seria rozgrzewkowa ) zeby przygotować miesnie.
I juz w drogiej serii łapiemy sie za najwiekszy ciężar z którym możemy wykonać od 5-1 ruchow , a w nastepnych seriach stale zmniejszając az sie dojdzie do tego ciężaru z serii rozgrzewkowej . robił ktoś ? Ja robie i moim zdaniem wchodzi niezle :D pompa jest kozacka
-
jeżeli juz odwrotna piramida to po chociaż 2-3 seriach rozgrzewkowych
np wyciskanie na skosie- możesz zrobić 1 ruchow na 8 kg
40/1 60/6 70/6 80/1 75/8 70/6-8 Zbyt duze skoki obciazenia mogą spowodować kontuzje
-
ja rozgrzewam sie 55 kg i skacze na 9 - 95 zalezy jak lezy no i ile dam rade, a daje przeważnie 4-6 sam i resztę ziom pomaga :D
-
kumpel tak ćwiczył i marnie mu szla ta metoda