ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Latesha w Maj 10, 2016, 10:22
-
Mam zla dla siebie wiadomość od 1 lutego nie chodze na silownie
Ogromna niechec do treningów ogólne zmeczenie (ciagle odczuwalne)
Zamierzam wznowić trening od poniedzialku
Co moze mi pomoc w walce??
Staram sie wysypićc choć mam problemy z zasypićniem
Jem troche mniej ( brak codziennego wysilku)
spożywam wieksze ilosci bialka (odzywka)
Jutro pójdę na solarium moze dawka sztucznego słońca mi pomoże
Sauna bedzie dobrym rozwiazaniem ??
Dzisiaj ekpić idzie o 2 nie wiem czy chce mi sie ruszyć dupsko... Jak ma pomoc to chętnie pójdę
Od poniedialku zacznę jeść krete jeszcze nie wiem co albo mono hi teca albo CP
zaczynają mi sie ferie chciałem ostro trenować na co sie raczej nie zapowiada...
Pierwsze dni zrobie obwodowo później juz tym planem (modyfikacja- wiceje skosu na klate)
Czy mogę chodzić na siłkę 5-6 razy przy niskiej intensywności (CM 7 %)??
PNphpBB2&file viewtopic&t 6495&highlight
słucham sugestii bardzo sie przydadzą
-
Hey Kolego z Torunia
Hm...ja właśnie mam ostatnio bardzo duza motywacje do treningu, ponieważ widze efekty co mnie bardzo cieszy, choć racja..teraz ferie, każdy imprezka...nio ale ... pomysl, ze potem kumple beda Ci zazdrościć masy a Laski beda Cie podziwiać Moze masz zle dni, slabsze, czasami tak bywa, wez sie w garsc, bedzie dobrze Pozdrawiam....
P.S. pomysl, ze do końca zycia będziesz ćwiczyć (motywacyjne) hehe :D
-
jacek, mnie szkola i zbyt mało snu wykancza.. sen jest baardzo wazny-jak sie prześpię przez weekend po 9 godzin to od reki jest lepiej, a na problemy z zasypićniem domowe żmą wielu osoboam pomaga
inne rozwiazanie to treningi nie wiecej niz 3x tydzien-po każdym treningu masz przynajmniej dzien przerwy.. ja juz po 1 dniowej przerwie mam ochote na mocny trening, dlatego niedługo zmieniam plan z 4 dniowego na 3 dniowy(HST-bo dzielony 3 dniowy mi nie pasuje :/)
-
po prostu przeczekaj i odpocznij, skoro sie przetrenowałeś to jest znak od organizmu, ze musisz dac mu odpoczac, tak samo jak bol jest mechanizmem obronnym
-
Ja ostatnio mam wysoka mobilizacje i motywacje, zwlaszcza, ze na siłkę chodzi kilka FAJNYCH dziewczyn, dziewczyny kumpli, ale Lale niesamowite...sliczne wrecz Jak patrzy taka dziewczyna to mam 5 % wiecej sily :D choć czasami odechciewa sie ćwiczyć jak przede mna macha mi tylkiem w krótkich spodenkach, z których wystają różowe stringi :D hehe :D
Powodzenia :D
-
bua:-Dh PeytonWin to sie nazywa atmosfera pracy :D u mnie w szkole to cycami machaja tylko te najbrzydsze.
Swoja droga lanser jesteś :D lols
-
I krew z miesni odplywa... :lol:
-
No narazie odpoczywam
A co do laseczek to ja namawiam na silownie koleżanki z klasy ale bezskutecznie :9
choć po feriach bede mial siłkę w szkole (sam ja projektuje :D ) wiec mysle ze dziewczyny sie zacheca bo płacić nie beda musialy
Tak to prawda PeytonWin jak ktoś patrzy kolesie- wieksza grupa, fajne laseczki- nawet jedna odrazu jest wiekszy power.
Mam nadzieje ze od pon rusze z koksem :D Ide po krete jutro
-
jacento a gdzie do szkoly chodzisz? Nio jak ktoś patrzy, to jest motywacja..zwlaszcza dziewczyny skąpo ubrane... Gdzie chodzisz na silownie ? Ja do Efekt - 45 zl miesiąc (3x w tyg) - 5 zl (4xtyg.), dobry sprzet,3 sale, profesjonalnie, instruktorzy doswiadczeni, spoko ludzie, muzyka ...Trenerem glownym- Trener Kadry Narodowej Polski juniorów (kiedys seniorów i Fitness) :D i zniżki w Professional przy zakupie bo to tez sklep właśnie jego :D Pozdrawiam :D
-
Ja do osiedlowej takiej przy tor torze bo mam blisko chciałem przenieść sie do fitnesu ale to po szkole bo maturka to nie mam tyle czasu. Ja chodze do 1 lo
a w Professionalu to ja i tak mam zniżki :D
-
W Proffesionalu to każdy ma znizki, zawsze zaokrąglają cenę do niższej chyba ze jakiś ciemniak by przyszedł to pewnie wcisną mu droższe Ten dziadek z Pro, jest spoko, tez do Efektu chodzi, w sklepie zobacz jego zdjecia z Arnoldem S.
:D
-
a właśnie czym sie objawia PRZETRENOWANIE ?
-
z tygodnia na tydzień masz mniej sily : to tak w skrócie
-
Niechec do treningow, ogólne zmeczenie, ja mam problem z zasypićniem
-
wtedy robisz przerwe tydzień - dwa i najlepiej pochodzić na basen, saunę - tylko sie nie przemęczać - w basenie sie popluskać , posiedzieć w saunie - super terapić na stresy i przemeczenia.
AA i pospać sobie nawet w dzien.
POLECAM
-
na dobry poczatek kupiłem sobie 4 gram mono Universala :D za 6 zl i Taurynke
Mysle ze bedzie dobrze
Juz nie mogę doczekać sie powrotu wreszcie kochana sztanga :D
-
Z godzinę przed treningiem walnij mocna kawe na pobudzenie , lepiej sie trenuje.
-
jak miales przerwe to nie będziesz jeszcze kreatyny