Przestrzegam przed wykonywaniem a6w. Ten zestaw szkodzi na kręgosłup, można się dorobić dyskopati a nawet przepukliny kręgosłupa gdzie będzie już konieczne leczenie operacyjne. Efekty stosowania tego planu sąraczej mizerne. Radziłbym do niego podchodzić raczej jako do ciekawostki niż do treningu który zbuduje lub wyrzeźbi brzuch. Na prawdę jest bardzo dużo bezpieczniejszych i skuteczniejszych form aerobów (http://www.ffbb.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Przestrzegam przed wykonywaniem a6w. Ten zestaw szkodzi na kręgosłup, można się dorobić dyskopati a nawet przepukliny kręgosłupa gdzie będzie już konieczne leczenie operacyjne. Efekty stosowania tego planu sąraczej mizerne. Radziłbym do niego podchodzić raczej jako do ciekawostki niż do treningu który zbuduje lub wyrzeźbi brzuch. Na prawdę jest bardzo dużo bezpieczniejszych i skuteczniejszych form aerobów (http://www.ffbb.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Jak wyżej...
Wiele osób myśli że jeśli wykona dziennie 1tys "brzuszków" to będzie krata - ćwiczą fatalnie technicznie obciązając czy to odcinek lędzwiowy czy szyjny kręgosłupa a później kontuzja kręgosłupa...
Amatorzy robienia 1tys brzuszków dziennie często zapominają o mięśniach antagonistycznych...
Trochę "przereklamowany" trening. Wiadomo nie od dziś, że aby uwidocznić mięśnie brzucha to przede wszystkim należy się w pierwszej kolejności pozbyć zasłaniającego ich tłuszczu.