ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: j0hnath0 w Luty 11, 2016, 22:47
-
wiec tak ćwiczę juz troche..ale nie mam pojecia czy np robienie klatki 2 razy w tygodniu sprawi ze bedzie ona szybciej ros3aż?kiedys kumpel mi powiedział ze jak bede robił 2 razy w tygodniu to bedzie mi szybciej ros3a..inny kumpel powiedział ze kazda partie miesni mozna ćwiczyć tylko raz w tygodniu!!bo przez nastepne 7 dni regenerują sie one...kto ma racje??zalezy mi tez na tym zeby miec DUUZZZAAA 3ape :D i czy np dla lepszego efektu powinienem ćwiczyć na bicepsa 2 razy w tygodniu?? :lol:
-
Na pewno nie.
Każda partie miesni ćwicz tylko raz w tygodniu oprócz brzucha i przedramion.
A obwód łapy tak na prawdę w większości zalezy od rozmiaru tricepsa, nie bicepsa.
Nie katuj sie jak wiekszosa poczatkujacych, którzy chcą mieć wielkie bicepsy i klatke!! U3o? sobie plan z głowa i sumiennie go wykonywuj, a na pewno będziesz miał duże efekty.
Nie zapomnij także o diecie i odpowiedniej regeneracji.
Pamietaj!!- mięśnie rosna nie od ćwiczen ale od regeneracji po ćwiczeniach! Pozdro :
-
wiesz jak wyglada duza lapa przy malych barkach klatce plecach ? nieciekawie.
ja nie malem porblemow z budownaiem ranmion, ale za to plecy i barki to prawdziwa masakra jestem asymetryczny i nieproporcjionalny
jak trenować to wszyskie grupy. as zpodiweszone posty z planami treningowymi
-
darecky ile ćwiczysz bo ćwiczę już troche nic nie mówi
generalnie nikt Ci nie zabroni ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale wszystkich grup (xXxRamaciotxXx już napisał Ci o tym) a nie tylko jednej czy dwóch :idea:
xXxRamaciotxXx napisał:
wiesz jak wyglada duza lapa przy malych barkach klatce plecach ? nieciekawie.
no własnie chodzi o to, żeby to w ca3osci jakoś wszystko wygladało :lol:
jeżeli sie zdecydujesz na trening każdej partii 2x w tygodniu to musisz naprawdę sie przy3o?ya do diety, regeneracji i supli inaczej wątpię czy coś z tego bedzie
co do 7 dni regeneracji :zdziwko: : mięśnie regenerują sie szybciej niż 7 dni
-
możesz ćwiczyć co 5 dni klatke - wtedy wyjdzie 2 razy w tygodniu
-
ćwiczę niby od roku ale z przerwami...najwiecej cwiczy3em przed wakacjami a w wakacje znów przerwa..no i teraz zacząłem niedawno znow..tzn wiecie..własnie chciałem ćwiczyć kazda partie tylko raz ale bicepsa 2 razy..widze ze byłem w bledzie DZIEKI!! ale do tej pory klatke robiłem 2 razy w tygodniu :lol: czyli mam teraz robić wszystko raz dziennie tak?ok...a i jeszcze co do tej wielkiej łapy a ma3ej reszty ..własnie o to chodzi ze resztę mam srednia..a w lapie mam moze z 33cm..moim zdaniem to bardzo mało!!a zeby przyros3a o pare cm trzeba chyba duzooo ćwiczyć nie??własnie ile mam ćwiczyć zeby z 33cm zrobiło mi sie np 38??wiem ze resztę zrobie tak ze nie bedzie sie nic wyroznia3o nienaturalnie.. :
-
ćwiczę niby od roku ale z przerwami...najwiecej cwiczy3em przed wakacjami a w wakacje znów przerwa..no i teraz zacząłem niedawno znow..
możesz konkretnie napisać ile ćwiczysz bez przerw teraz
piszesz, że w wakacje miałes przerwe wiec ćwiczysz dopiero jakieś 1-2 miesiace, powinieneś ćwiczyć na obwodzie jeszcze przez co najmniej 2-3 miesiace, potem sie zabierz za trening dzielony
-
teraz ćwiczę od ok miesiąca moze..
na owodzie??tzn??
size 9/Od Admin: Nie pisz post po poscie ! U?yj funkcji edycja !
-
Trening obwodowy - system treningowy, polegający na natychmiastowym przechodzeniu od jednego ćwiczenia do nastepnego.
nie pisz postu po poscie-używaj funkcji edytuj OK? funkcja szukaj wpisz trening obwodowy
-
Za3o?y3es już drugi temat dotyczący bicepsa : Co do klatki - poczatkujacy powinien ćwiczyć klatke nie wiecej niż raz na 5-7 dni, w zależności od tego jak długo ma zakwasy.
2 razy w tygodniu, czyli 2 x na 7 dni ćwiczą tylko profesjonaliści typu Ronnie Coleman. Ale on ma co ćwiczyć :-)
-
sorki za problemy z tymi postami..juz nie bede )
-
Spoko.
To była tylko informacja.
-
http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 108 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 108
j0hnath0 poczytaj
-
thx
-
2/3 łapy to triceps
-
witam w3asciwie to trening 2 razy w tygodniu jest dopuszczalny lecz aby odbywa3 sie poprwnie i przynosi3 oczekiwane efekty nalerzy wspomagać sie sopra ilością suplementów inaczej nic z tego nie bedzie iak poćwiczysz pare lat sam zaoważysz rorznice a poza tym to czest stawy nie wytrzymują tak częstych nadwyrerzen
pozdrawiam
-
no dobra...a jak np przypuśćmy kupie creatyne,bialko i gainera..to moze ćwiczyć 2x w tygodniu??
-
no ja ćwiczę tak 2 razy ale średnio intensywnie
-
i co są lepsze efektyżale ćwiczysz wszystkie partie 2 razy czy tylko wybrane??
-
szcerze ci radze
ćwicz raz na tydzień
na poczatku tesh robiłem bica i klatę 2 razy
ale jeśli chodzi ci o masę to u3oz plan tak żeby robią każda (poza brzucha) partie raz w tygodniu
-
Ja uważam że lepiej ćwiczyć raz w tygodniu dana partie miesni ale porzadnie.
-
no i co robiłeś i co??nic??spoko..wiec bede robił po razie wszystko i sie zobaczy czy jest roznica