ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: qazer_ w Listopad 29, 2015, 13:29

Tytuł: 2 pytanka co do krety...
Wiadomość wysłana przez: qazer_ w Listopad 29, 2015, 13:29

Hey, mam 2 pytanka. kreatynę powinno sie brac na pusty zoladek. Jednak po cwiczeniach trzeba zjeść dużo weglowodanow. Jakie są wasze odstępy czasowe. Jak najlepiej zrobic? Tzn. kończę trening, pije kreatynę i od razu mogę jesc? Czy to zle wpłynie na wchlanianie. jeśli tak to ile opytamalnie poczekac? Czy ktoś wie? czytał gdzie o tym?

Co do 2 pytania to chodzi mi o to ile gram glukozy sporzywczej pic z kreatyna i ile to jest łyżek stołowych od razu. Z gory thx, za odp

Tytuł: 2 pytanka co do krety...
Wiadomość wysłana przez: geofach_G8 w Listopad 29, 2015, 13:45

1. kończysz trening, odrazu zapijasz kreatyna+dextro albo kreatyna+carbo a po 4 min jesz posiłek po trenigowy (bialko+wegle z umiarkowana ilością tluszczy)

2. na 1g krety dajesz 5g glukozy i to jest opytmalne roziwazanie,

1 lyzka stolowa glukozy spożywczej wazy ok 10g

Tytuł: 2 pytanka co do krety...
Wiadomość wysłana przez: qazer_ w Listopad 30, 2015, 10:04

oki, dzieki za odp