ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: LynwoodPol w Maj 16, 2016, 13:53
-
Witam, nie wiedziałem gdzie zamieścić ten watek wkonc zamieszczam go tutaj mam do Was pytanie jakie cwiczenia robić aby tluszcz z brzucha zrzucić ? robie około 15 brzuszkow raz na tydzień i to wszystko
-
Zeby zrzucić tluszcz z jakiejkolwiek czesci ciała musisz jeździć na rowerku, biegac, pływać innymi slowy wykonywać cwiczenia aerobowe!
-
A6W , aeroby , do tego jakieś bieganie , ewentualnie basen .
-
no i oczywiście odpowiednia dieta ukierunkowana na redukcje masy ciala... do tego silownia.
-
możesz tez kupić sobie pas wyszczuplajacy.
Dostaniesz go w każdym sklepie spor towym.
możesz z nim chodzić caly dzien, brzuch sie bedzie pocił wiec, bedzie usuwał tkankę tluszczowa.
-
te pasy to gufna, nie kupuj tego...
-
Dlaczego uważasz ze to gowno?? Mi pomoglo.
długo nie moglem sie pozbyć tluszczu na brzuchu, ale w końcu kipilem taka opaskę w GoSporcie za chyba 3 zl i dosyc szybko mi to pomoglo!!
-
to co wkoncu oplaca sie wg.
Was kupić ten pas czy nie ??;>
-
a6w lub abs aeroby dieta z rownym bilansem kalorycznym i bedzie dobrze
-
Dieta... dietę najtrudniej jest mi ułożyć nawet wg.
tych podwieszonych, przydało by mi sie troche schudnąć wogule
-
W profilu wpisz dane to Ci pomożemy tak nie mogę nic powiedzieć co musisz zrobić
-
juz zrobione //:-D :-D /
-
ZaczynamyIlosc g x na kg masy \\ ilość calkowita \\ kalorycznoscbialko 2 \\ 178 \\ 712wegle 6 \\ 534 \\ 2136tluszcz1 \\ 98 \\ 801suma 3649 kaloryczność liczę wg b 4 t 9 w 4 W twoim wielku bilans kaloczyczny powinnien sie wąchać miedzy 3000-3300Czyli jak chesz tracic fat to obcianasz 1g wegli na kg co daje 445g i daje to 178 kcal czyli bilans teraz bedzie 3293 czyli jak walniesz aeroby i a6w to waga poleciRozluz sobie to na posliki i jazda Wiem ze to nieodpowiedni dzial wiec sorki
-
Dzieki, to ja powinienem przepraszać bo ja zacząłem o diecie mówić
-
Raz na tydzień to możesz sobie w nosie pogrzebac:D za malo:> a patrzac na twoja wage to chyba masz zbędne kg tak?
-
tak mam niestety i dlatego chce schudnąć ale najwiecej fatu mam na brzuchu dlatego sie pytam o brzuch
-
Dvk1964 ma racje raz w tygodniu to mało ja robiłem przez 3 miechy jakiś rok temu z 4-5 razy w tygodniu i byly male efekty a co dopiero jak bym robił raz ??-to chyba nic ny sie niezmienilo z moim brzuchem
-
z pewnością musisz zwiększyć ilość treningu na brzuch, raz to naprawdę za mało
-
bez dobrej diety redukcyjnej i aerobów to możesz sobie trenować brzuch 7 razy tygodniowo i tak nie osiagniez dobrych efektow szczególnie jeśli masz tendencje to tyciaja na redukcji trenowałem brzuch raz w tygodniu.. trwala 6-7 tygodi i efekt był ok.. bo byla dieta i mnóstwo aerobów
-
Reggiee heh dietę sobie układam narazie jak ułożę wstępnie to dam wam znac a mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć jakę najlepiej aeroby robić ? biegać biegam mozna powiedzieć gdyż gram w pilke nozna, do tego tak jak mówiłem brzuchy robie
-
pilka nozna to nie jest idealne rozwiazanie, wysiłek podczas gry w pilke jest zblizony do interwalow czyli maksymalny wysiłek przez kilkadziesiąt sekund a potem okres o mniejszej intensywnosciinterwaly to tez dobry spsob na utrate tluszczu ale chyba latwiej przy tym popalić mięśnie
-
Zapisz sie na basen.
-
zrob sobie odpowiednia dietę i zacznij ćwiczyć 4x w tygodniu i rob wiecej cwiczen :rolleyes: /