ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: robolegzi1971 w Październik 24, 2015, 22:52
-
pytanie do najwiekszych:
jakie znacie NAJlepsze cwiczenia na wybicie bicepsa w gore?
prosze tylko o sprawdzone metody
z gory dzieki 8)
-
wszystko zalezy od genetyki....
ćwiczenia na biceps:
-unoszenie przedramion ze sztanga (szeroki, normalny i waski uchwyt)
-przemienne unoszenie sztnegielek stojąc
-przemienne unoszenie sztnegielek w oparciu na skośnej ławce
- unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo
- unoszenie sztangielek w uchwycie m3otkowym
- uginanie przedramion na modlitewniku
- ćwiczenia na biceps na wyciagach...
-
meram ja mam pytanie czy jak łapiemy sztangę wasko czy szeroko to czy wtedy pracują inne partie bicepsa jak tak to napisz jakie
Tez mam problem z bicepsem
-
Jak łapiemy gryf lamany waska to robimy na masę bicepsa a jak szeroko to zeby był ładny
-
ładny znaczy jaki zeby sie wybił do goryż?
i czy tak samo jest z gryfem prostym bo niemam lamanego
-
taki biceps to trzeba miec genetycznie na linkach robi sie szczyt bicepsa
-
meram ja mam pytanie czy jak łapiemy sztangę wasko czy szeroko to czy wtedy pracują inne partie bicepsa jak tak to napisz jakie
-uchwyt waski(we?szy niż szerokosa ramion)-wieksze zaangażowanie g3ow krotkich,
-uchwyt sredni(na szerokosa ramion)-obie głowy zaangażowane w rownym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-wieksze zaangażowanie g3ow d3ugich.